Chaque femme a un cycle menstruel différent. Normalement, les menstruations surviennent tous les 21 à 35 jours. La menstruation est appelée irrégulière lorsque l'horaire arrive plus tôt ou plus tard qu'il ne devrait l'être. Pour aider à lancer la menstruation pour revenir à la normale, il existe des moyens que vous pouvez faire.
Comment lancer des menstruations irrégulières
Pour lancer des menstruations irrégulières, le mode de traitement varie considérablement. À partir de choses naturelles telles que des changements de mode de vie aux médicaments du médecin.
Voici différentes options pour lisser un calendrier menstruel désordonné :
1. Reposez-vous suffisamment
Le stress mental et la fatigue physique peuvent perturber le cycle menstruel normal. La menstruation peut arriver plus tôt ou plus tard qu'elle ne le devrait. Vous pouvez même avoir vos règles deux fois par mois ou pas du tout lorsque vous êtes stressé.
Le remède le plus efficace pour soulager le stress mental et physique est le repos. Arrêtez l'habitude de veiller tard car cela n'apporte aucun bienfait à l'organisme.
Dormir suffisamment aide le corps et l'esprit à se détendre, tout en maintenant le fonctionnement des hormones régulant les menstruations. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit.
Pour un meilleur sommeil, baissez ou éteignez les lumières une heure avant de vous coucher. Ensuite, ajustez la température de la pièce pour qu'elle ne soit ni trop froide ni trop chaude. Gardez tous les appareils électroniques à l'écart et n'y jouez pas avant d'aller au lit.
Vous pouvez également vous habituer à prendre un bain chaud avant de vous coucher. Un bain chaud aide à soulager les courbatures et à détendre l'esprit après une longue journée d'activités.
Évitez de boire des boissons contenant de la caféine comme le café ou le thé la nuit, car elles peuvent vous tenir éveillé toute la nuit.
2. Méditation
La méditation est un moyen simple d'aider à lisser vos règles. La méditation aide à réduire le stress en équilibrant les niveaux d'hormones dans le corps. Vous pouvez faire de la méditation en :
- Trouvez un endroit calme pour vous asseoir à l'intérieur ou à l'extérieur
- Asseyez-vous en position verticale avec vos mains détendues sur vos cuisses
- Inspirez par le nez et expirez lentement par la bouche
- Calmez votre esprit en vous concentrant sur le son de votre respiration et les sons qui vous entourent
Essayez de méditer tous les jours le matin ou le soir avant d'aller au lit. La méditation peut vous aider à mieux dormir et vos matinées seront plus dynamiques.
3. Pratiquez le yoga
Le yoga est l'un des moyens efficaces pour déclencher des menstruations irrégulières. Le yoga comprend également des exercices qui peuvent réduire les douleurs menstruelles.
Des recherches publiées dans The Journal of Alternative and Complementary Medicine ont révélé les faits.
D'après les résultats de l'étude, le yoga peut aider à contrôler les niveaux d'hormones qui rendent les horaires menstruels irréguliers.
Ces avantages ont été ressentis par les participants qui avaient fait du yoga pendant 35 à 40 minutes 5 jours par semaine pendant 6 mois.
Le yoga n'a pas à venir en classe au gymnase. Vous pouvez toujours pratiquer le yoga facilement à la maison. Actuellement, de nombreuses vidéos de yoga d'instructeurs experts circulent sur Internet. Cependant, assurez-vous de faire des mouvements simples qui sont peu risqués pour éviter les blessures.
Si vous avez suffisamment de temps, venez à un cours de yoga pour être guidé par l'instructeur en personne. En assistant à un cours de yoga, vous serez aidé à faire les mouvements correctement afin de ne pas vous blesser.
4. Maintenir un poids santé
Trop mince ou trop grosse, les deux peuvent perturber le calendrier menstruel. Par conséquent, le maintien d'un poids corporel idéal est le meilleur moyen d'accélérer vos menstruations chaque mois.
Commencez à maintenir votre poids en prenant l'habitude de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement. L'exercice vous aide à perdre du poids de manière saine tout en maintenant votre système immunitaire en pleine forme. Mangez plus de légumes et de fruits pour répondre aux besoins en vitamines et minéraux du corps.
Si vous avez du mal à atteindre un poids stable, demandez de l'aide à votre médecin ou à votre diététiste. Votre médecin vous aidera à trouver la méthode la plus appropriée pour vous aider à prendre ou à perdre du poids.
5. Changer de contraceptif
De nombreuses femmes déclarent avoir des règles irrégulières après avoir utilisé des implants contraceptifs, des injections B ou des DIU (contraceptifs en spirale). Donc, si vous utilisez une contraception hormonale et que vos règles sont devenues irrégulières ces derniers temps, consultez un médecin.
Le médecin changera probablement le type. Cela peut prendre plusieurs essais pour trouver un outil de contraception qui vous convient et qui a des effets secondaires minimes pour vous.
Pour cela, n'hésitez pas à consulter un médecin si vos règles deviennent irrégulières après l'installation d'un contraceptif.
6. Hormonothérapie
L'hormonothérapie est un moyen efficace de déclencher les menstruations causées par des déséquilibres hormonaux dans le corps.
Le traitement consiste à administrer des médicaments contenant les hormones œstrogène et progestérone à certaines doses.
L'hormonothérapie est généralement administrée aux femmes ayant des cycles menstruels irréguliers qui rendent difficile la grossesse, comme les femmes atteintes du SOPK.
Comme les médicaments en général, les médicaments hormonaux ont divers effets secondaires. Vous pouvez ressentir des nausées, des douleurs mammaires, des maux de tête, une prise de poids et une diminution du désir sexuel.
7. Prenez de la vitamine D
La vitamine D favorise l'absorption du calcium dans l'intestin, ce qui est bon pour la santé des os. Mais en plus, la vitamine D peut également aider à réguler l'ovulation pour qu'elle se produise régulièrement.
Des recherches publiées dans le Journal of Reproductive Biology and Endocrinology suggèrent qu'il existe un lien entre une faible teneur en vitamine D et des règles irrégulières.
Les règles irrégulières sont l'un des symptômes qui apparaissent lorsque vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Une étude a révélé qu'une combinaison de suppléments de vitamine D, de calcium et de metformine peut améliorer les menstruations chez les femmes atteintes du SOPK.
La vitamine D peut être obtenue à partir du soleil du matin. Vous pouvez simplement bronzer le matin entre 7 et 8 heures pendant environ 15 minutes chaque jour.
De plus, la vitamine D est également contenue dans les aliments et les boissons tels que le saumon, le thon, les produits laitiers et les céréales enrichies.
Vous pouvez également prendre des suppléments pour répondre à vos besoins quotidiens en vitamine D. Cependant, avant de consommer des suppléments, il est préférable de consulter d'abord un médecin.
8. Traiter les conditions médicales sous-jacentes
Des règles irrégulières peuvent également être causées par une maladie que vous pourriez avoir. Si c'est la cause, la meilleure façon d'améliorer vos règles est de traiter la maladie.
Auparavant, le médecin vous posera diverses questions connexes et divers tests pour savoir quels problèmes menstruels vous rencontrez. Les questions qui sont généralement posées sont :
- À quelle fréquence faites-vous de l'exercice et le poids de chaque exercice
- État d'esprit et mental
- Programme diététique actuel
- Symptômes qui ont été ressentis récemment lorsque la menstruation commence à s'effondrer
- Antécédents médicaux, y compris les médicaments pris
- Les contraceptifs utilisés
Après cela, le médecin effectuera également certains examens nécessaires, tels que:
- Examen pelvien
- frottis PAP
- Test de grossesse
- Des tests sanguins pour vérifier les niveaux de certaines hormones liées au cycle menstruel
- Échographie pelvienne pour la présence de polypes utérins, de fibromes utérins ou de kystes ovariens
- Biopsie de l'endomètre pour détecter l'endométriose, un déséquilibre hormonal ou des cellules cancéreuses
Pour les femmes atteintes du SOPK, par exemple, les médecins donneront des pilules contraceptives pour aider à équilibrer les hormones.
Cependant, si le médicament n'est pas assez efficace pour traiter la maladie, les mesures à prendre sont :
- Ablation chirurgicale des polypes ou fibromes utérins
- Embolisation de l'artère utérine, une procédure pour bloquer le flux sanguin vers l'utérus
- L'ablation de l'endomètre, une procédure pour brûler les vaisseaux sanguins de la muqueuse endométriale de l'utérus
- Hystérectomie
Des plantes médicinales pour déclencher les menstruations
En effet, il n'y a pas eu beaucoup de recherches sur les médicaments à base de plantes pour déclencher les menstruations. Cependant, il n'y a rien de mal à essayer ces divers ingrédients comme moyen naturel de déclencher les menstruations, tels que :
Gingembre
Boire de l'eau de gingembre est souvent le moyen recommandé pour déclencher les menstruations.
Pour obtenir les avantages, faites bouillir le gingembre dans une petite casserole d'eau chaude. Vous pouvez également ajouter du sucre ou du miel pour lui donner un meilleur goût. Vous pouvez l'essayer après vous être assuré que vous n'êtes pas allergique au gingembre.
Mais malheureusement, il n'y a aucune preuve scientifique qui soutient l'affirmation du gingembre en tant que remède à base de plantes pour les menstruations.
Cannelle
Une étude montre que la cannelle aide à réguler les menstruations et aide au SOPK.
En médecine chinoise, on dit que la cannelle a un effet puissant sur la chaleur dans le corps. Vous pouvez essayer de consommer de la cannelle pour lancer vos règles en dissolvant de la cannelle moulue dans un verre de lait ou de thé chaud.
Mais malheureusement, il faut encore des recherches à plus grande échelle pour garantir ces avantages.
Curcuma
La curcumine composée de curcuma est connue pour réduire l'inflammation. Vous pouvez essayer de consommer du curcuma pour vous aider à démarrer vos règles si vous n'êtes pas allergique au curcuma.
Vous pouvez mélanger le curcuma avec du thé, du miel ou du lait. Utilisez de vrais fruits de curcuma qui ont été écrasés ou de la poudre de curcuma pour le rendre plus pratique.
Mais malheureusement, son effet sur le déclenchement des menstruations n'a pas été étudié plus avant.
Quand aller chez le médecin ?
N'hésitez pas à consulter un médecin si vous avez des plaintes liées à des menstruations irrégulières.
Demandez à votre médecin des conseils et des recommandations sur la meilleure façon de traiter vos règles chaque mois.
Si les différentes méthodes ci-dessus ne produisent pas également de résultats, vous devez immédiatement consulter un médecin. Voici des signes qui ne doivent pas être ignorés et doivent être vérifiés immédiatement :
- Pas de règles depuis 90 jours
- La menstruation devient soudainement irrégulière
- Avoir un cycle menstruel inférieur à 21 jours
- Avoir un cycle menstruel supérieur à 35 jours
- Les menstruations durent plus d'une semaine
- Le flux sanguin devient très lourd avec un flux important
- Saignements entre les cycles menstruels
- La menstruation est très douloureuse.
Le médecin trouvera le traitement le plus approprié pour aider à déclencher des règles irrégulières. Si un traitement ne fonctionne pas, le médecin en essaiera un autre, qui peut être plus efficace.
Par conséquent, vous devez régulièrement informer votre médecin de l'évolution de votre traitement. Y compris les changements vécus ainsi que les effets secondaires ressentis. De cette façon, lorsqu'une méthode ne fonctionne pas, le médecin recherchera immédiatement une remplaçante pour lancer vos règles.
