Santé musculo-squelettique

Spasmes musculaires : reconnaître les symptômes, les causes et comment les surmonter

Avez-vous déjà senti un muscle se contracter de manière incontrôlable, de sorte qu'il ne pouvait pas se détendre ? Il se peut que vous ayez des spasmes musculaires. Cependant, savez-vous ce que signifie réellement un spasme musculaire? Allez, consultez un examen complet de cette condition, y compris les symptômes, les causes et la façon de les surmonter.

Que sont les spasmes musculaires ?

Fondamentalement, les spasmes musculaires et les crampes sont presque la même condition. Les spasmes musculaires surviennent lorsqu'un muscle se contracte soudainement et est hors de votre contrôle. En fait, cette condition empêche les muscles de se détendre et de se raidir.

Cette condition est très courante, presque tout le monde en a fait l'expérience. Si ces spasmes durent longtemps, cette condition est alors appelée crampes musculaires.

Cette condition peut survenir dans certains ou dans tous les muscles de votre corps. Cependant, les parties du corps qui sont souvent le siège des crises sont les cuisses, les mollets, les zones des pieds, des mains, des bras, de l'abdomen et peut-être aussi autour des côtes.

Lorsque vous rencontrez cette condition, vous pouvez ressentir une douleur allant de légère à assez sévère. Les muscles qui souffrent de cette condition se sentent certainement plus raides et plus durs que les muscles normaux, surtout lorsqu'ils sont touchés.

En fait, les muscles peuvent même sembler palpiter lorsqu'ils en font l'expérience. Cette condition peut durer de quelques secondes à quelques minutes, et même plus longtemps. Cette condition peut également se produire à plusieurs reprises avant de disparaître complètement.

Causes des spasmes musculaires

Étant donné que les crampes et les spasmes musculaires sont des affections similaires, les causes des crampes et des spasmes musculaires ne sont pas très différentes. Voici quelques conditions qui peuvent en être la cause :

  • Manque d'échauffement avant de faire une activité physique, en particulier un exercice intense.
  • Muscles fatigués.
  • Trop d'activité physique par temps chaud.
  • Déshydratation.
  • Déséquilibre électrolytique dans le corps.
  • Muscles surmenés.
  • Utilisation de certains médicaments.
  • Certains problèmes de santé, tels que l'insuffisance rénale ou le diabète.
  • Grossesse.

En fait, vous pouvez ressentir des crampes et des spasmes en même temps si vous faites l'une de ces causes.

Symptômes de spasmes musculaires qui apparaissent souvent

Vous avez peut-être déjà eu des spasmes musculaires, mais vous ne vous en rendiez pas compte. Voici quelques signes ou symptômes de ce problème musculaire auxquels vous devez faire attention :

  • Douleurs musculaires ou douleurs qui surviennent lorsque les muscles se resserrent.
  • Les muscles deviennent faibles.
  • Le mouvement devient plus lent.
  • Troubles du sommeil, dus à des réveils fréquents dus à des douleurs musculaires.

Il existe également des symptômes de spasmes musculaires considérés comme dangereux pour la santé et qui doivent être traités immédiatement, tels que les suivants :

  • Des zones de spasmes musculaires toujours les mêmes, surtout après le sport.
  • Accompagné de gonflement ou de rougeur.
  • De la fièvre, des nausées ou des vomissements surviennent.
  • Accompagné d'une sensation de chaleur et de picotements.

Comment traiter les spasmes musculaires à la maison

Fondamentalement, la condition qui cause la douleur musculaire disparaîtra d'elle-même. Cela signifie que vous pouvez gérer cette condition de manière indépendante à la maison. Cependant, il y a quelques choses à savoir avant de s'attaquer à cette condition qui peut causer des douleurs musculaires.

Selon l'American Osteopathic Association, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire, telles que :

  • Arrêtez toutes les activités qui peuvent déclencher ce problème musculaire.
  • Étirez et massez doucement la zone musculaire qui est tendue, laissez-la dans cette position jusqu'à ce que la douleur dans le muscle disparaisse.
  • Compresse avec de l'eau tiède pour aider les muscles tendus et raides à se détendre davantage.
  • Compresse avec de l'eau froide pour réduire la douleur dans les muscles endoloris.

Prévention des spasmes musculaires

Au lieu de la surmonter, vous préférez certainement prendre des précautions pour ne pas en faire l'expérience. En plus de maintenir la santé musculaire, il existe plusieurs modes de vie qui peuvent également vous aider à vous libérer de diverses maladies musculaires, notamment :

1. Buvez plus d'eau

Comme mentionné précédemment, la déshydratation est l'une des conditions qui peuvent provoquer des spasmes musculaires. Par conséquent, assurez-vous que vous avez satisfait vos besoins quotidiens en liquide.

Une condition qui a le potentiel de provoquer une déshydratation est l'exercice ou la pratique d'une activité physique intense par temps chaud. Si vous êtes dans cet état, assurez-vous de toujours boire de l'eau pour éviter la déshydratation.

Surmonter la déshydratation est l'un de vos efforts pour prévenir les problèmes avec ce muscle.

2. Consommation de vitamines et de minéraux

Peut-être que peu d'entre vous savent qu'un manque de minéraux dans le corps peut provoquer des crampes ou des spasmes musculaires. Certains minéraux à respecter sont le potassium, le calcium et le magnésium pour éviter ce problème musculaire.

Malheureusement, il existe des médicaments qui peuvent provoquer un manque de minéraux dans le corps, dont les pilules pour l'eau ou les diurétiques qui sont généralement utilisés pour traiter l'hypertension artérielle.

Par conséquent, si vous devez prendre ce médicament, consultez un médecin pour savoir comment maintenir l'équilibre des niveaux de minéraux dans le corps.

3. Faites des exercices d'étirement

Une façon de prévenir les spasmes musculaires est de s'étirer régulièrement avant et après l'exercice, surtout si vous choisissez de faire un exercice assez intense.

Le problème est que l'échauffement et le refroidissement pendant l'exercice sont souvent négligés. En fait, s'il n'est pas fait correctement, votre potentiel de problèmes musculaires augmente encore plus. Bien sûr, vous ne voulez pas que cela se produise, n'est-ce pas ?

Par conséquent, assurez-vous de toujours vous échauffer pendant au moins 15 minutes avant de commencer à faire de l'exercice et de faire la même chose qu'une récupération après l'exercice.

4. Évitez de fumer et de consommer de la caféine

Apparemment, la consommation de caféine et le tabagisme ont un impact négatif sur la santé musculaire. La preuve, consommer trop souvent de la caféine et avoir une habitude de fumer peut également augmenter votre potentiel de souffrir de divers problèmes de santé musculaire, notamment des spasmes musculaires.

Il est conseillé d'éviter ces deux habitudes car fumer et consommer de l'alcool peuvent augmenter le risque de développer cette maladie. Donc, si vous avez encore l'une de ces habitudes ou les deux, arrêtez immédiatement.

5. Prenez des relaxants musculaires

Même si vous n'avez pas connu de spasmes musculaires, vous pouvez prendre des relaxants musculaires comme forme de prévention contre cette maladie. Surtout si vous avez commencé à ressentir certains des symptômes de spasmes musculaires qui apparaissent. Sans oublier si les muscles ont commencé à se raidir et à se sentir tendus. L'utilisation de relaxants musculaires peut aider les muscles à se détendre.

Même ainsi, l'utilisation de médicaments qui peuvent également être utilisés comme analgésiques musculaires doit être conforme aux conseils du médecin. Par conséquent, demandez à votre médecin si la prise de relaxants musculaires est bonne à consommer si elle est adaptée à votre état de santé.

Ceci est important pour éviter les interactions entre les relaxants musculaires et les autres médicaments que vous prenez.

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