Ne pensez pas que la graisse ne s'accumule que dans l'abdomen, les bras ou les cuisses. Les plis de graisse du dos sont souvent négligés, en raison de leur position rarement visible. Alors que la graisse du dos est aussi dangereuse que les dépôts de graisse dans d'autres corps.
Non seulement cela, la graisse du dos peut également vous rendre moins attrayant, en particulier pour les femmes. Si vous le remarquez, la graisse du dos sera plus visible lorsque vous portez un soutien-gorge. C'est vraiment inesthétique, non ? Eh bien, c'est un exercice simple que vous pouvez faire pour vous débarrasser de la graisse du dos.
Comment se débarrasser de la graisse du dos avec des mouvements simples
Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour vous débarrasser de toute la graisse du dos qui s'est accumulée, faites simplement les mouvements suivants. Mais au préalable, préparez un tapis ou un tapis, ainsi qu'une barre – si vous n'avez pas de barre, vous pouvez la remplacer par autre chose, comme des bâtons, etc.
Alors quels sont les mouvements puissants pour se débarrasser de la graisse du dos ?
- Mouvement des pompes , non seulement peut renforcer les muscles abdominaux, mais ce mouvement le plus courant est également capable de réduire la graisse du dos. Vous pouvez faire environ 20 à 30 pompes à la fois.
- Superman bouge . Oui, en effet, on vous demande de manifester comme un surhomme volant. Ainsi, le corps est face vers le bas sur le tapis, puis la position des deux mains et des jambes est droite. Ensuite, soulevez la jambe droite et la main gauche ensemble, puis faites-le avec la position du pied gauche et de la main droite. Assurez-vous que votre corps est droit lorsque vous soulevez vos bras et vos jambes.
- Mouvement le devant de la barre s'élève , Cela se fait en position verticale avec les deux mains tenant un poids (haltère ou similaire). Déplacez ensuite la main tenant le poids de bas en haut (parallèle à l'épaule). Faites ce mouvement en plusieurs répétitions.
- Mouvement poitrine mouche , qui se fait en position allongée et les mains droites sur la poitrine tout en tenant le poids. Faites ensuite les mouvements d'ouverture et de fermeture – les mains tenant toujours les poids. Faites cela plusieurs fois.
L'exercice cardio peut également être utilisé pour vous débarrasser de la graisse du dos qui s'est accumulée
Fondamentalement, tous les sports que vous pratiquez brûleront de la graisse corporelle, sans exception la graisse du dos. Un type d'exercice qui est efficace pour brûler beaucoup de graisse corporelle est l'exercice cardio, tel que : le jogging , natation, cyclisme, zumba et ainsi de suite. Vous pouvez faire cet exercice au moins 30 minutes par jour ou 150 minutes par semaine.
Faire du yoga régulièrement peut rendre votre dos plus serré
Le yoga est en effet un exercice « relaxant » qui vous permet de vous détendre, mais l'effet sur la perte de graisse du dos n'est pas inférieur à l'exercice cardio. Certains mouvements de yoga sont censés être capables de brûler les graisses dans le dos. De plus, le yoga rendra également votre corps plus flexible qu'auparavant. Si vous êtes intéressé par le yoga, vous devriez être guidé par un entraîneur de yoga expert.
