Après avoir dormi toute la nuit, le corps est sujet à la déshydratation car il ne reçoit aucun apport hydrique. C'est pourquoi vous devez boire immédiatement après votre réveil. Alors, que buvez-vous habituellement le matin ? Une tasse de café noir ? Psst… en fait, diverses études ont montré que le moment le plus sain pour boire du café n'est pas le matin. Au lieu de cela, essayez de concocter des choix de boissons saines ce matin afin d'être plus rafraîchi et excité de commencer une myriade d'activités tout au long de la journée.
1. Jus d'orange ou de citron
Vous avez encore sommeil mais devez vous dépêcher pour partir tôt le matin ? Rafraîchissez votre corps et votre esprit avec un verre d'eau citronnée ou de jus d'orange riche en vitamines ! Le goût aigre vous rendra certainement plus alphabétisé. La teneur en vitamine C contribue également à augmenter l'endurance de votre corps tout au long de la journée.
Non seulement que. Les antioxydants et les minéraux contenus dans l'eau citronnée aident à éliminer les toxines du corps afin que vous ne tombiez pas malade facilement.
Comment le rendre facile. La veille, vous pouvez préparer de l'eau infusée en mettant une tranche de citron dans une bouteille d'eau, puis en la refroidissant au réfrigérateur pendant que vous dormez. Ou si vous en voulez un chaud, pressez du jus de citron dans une tasse d'eau tiède. Vous pouvez ajouter du miel si vous voulez un goût plus sucré.
2. Eau de coco
Si vous n'aimez pas le goût aigre ou si vous avez peur d'avoir mal au ventre le matin en buvant de l'eau citronnée, essayez l'eau de coco. L'eau de coco est une alternative aux boissons saines du matin qui ont de nombreux bienfaits pour le corps.
Boire de l'eau de coco le matin peut aider à restaurer les fluides corporels perdus après une nuit sans manger ni boire. Rapport de la page Healthline, l'eau de coco est riche en antioxydants pour éliminer les toxines et éloigner les radicaux libres qui nuisent au corps.
Non seulement que. L'eau de coco maintient également le rythme cardiaque régulier et lance le métabolisme du corps. Boire régulièrement de l'eau de coco peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, ainsi qu'à réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides (mauvaises graisses dans le corps).
Tous ces avantages seront encore meilleurs si vous buvez de l'eau de coco fraîche, pas celle en bouteille. Vous pouvez acheter un stock d'eau de coco fraîche, puis le conserver au réfrigérateur pour que vous en profitiez tous les jours.
3. Jus ou smoothies
Si vous avez suffisamment de temps libre le matin, pourquoi ne pas essayer de vous concocter un verre de jus ? Cette boisson aide non seulement à restaurer les fluides corporels perdus, mais fournit également une variété de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin tout au long de la journée.
De plus, la teneur élevée en fibres du jus vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui aide à réduire les fringales.
Étonnamment, le jus est une boisson saine et flexible. Vous pouvez faire une combinaison de plusieurs jus de fruits, ou une combinaison de jus de légumes combinés avec votre fruit préféré.
Si vous voulez une version plus nourrissante, créez un smoothie ou votre jus de légumes préféré en ajoutant un épaississant tel que du yogourt, du lait, des flocons d'avoine ou de la poudre de protéines. Psstt… N'ajoutez pas de sucre ! Alternativement, vous pouvez utiliser du miel comme édulcorant.
4. Thé au gingembre
Si vous êtes le genre de personne qui commence toujours la journée avec une boisson chaude, le thé au gingembre peut être votre alternative préférée au thé sucré.
Le thé au gingembre est une boisson saine le matin qui peut vous apporter une myriade de bienfaits tout au long de la journée. Depuis des temps immémoriaux, le gingembre est connu comme une épice qui aide à soulager les nausées et à guérir les douleurs musculaires. Le gingembre est également connu pour abaisser le taux de sucre dans le sang et aider le corps à mieux réguler sa réponse insulinique.
Comment le rendre facile. Faites bouillir de l'eau pendant 5 minutes et ajoutez quelques cuillères à soupe de gingembre frais râpé. Filtrez l'eau de gingembre, puis ajoutez les sachets de thé. Servir chaud.
5. Jus d'aloe vera
L'aloe vera est connu pour ses effets bénéfiques sur la peau. Cependant, boire du jus d'aloe vera n'est pas moins sain pour le corps. L'aloe vera est riche en nutriments essentiels pour vous aider à démarrer, tels que les vitamines B, C, E, l'acide folique et la vitamine B-12.
Grâce à la teneur en enzymes et en bonnes bactéries, le jus d'aloe vera est capable de surmonter divers problèmes digestifs, allant de la constipation, les flatulences, le syndrome du côlon irritable (SCI), l'inflammation intestinale, aux troubles de l'acidité gastrique (RGO). L'aloe vera est également capable de faire baisser la glycémie et de soulager les symptômes du mal de gorge.
Vous pouvez mélanger des morceaux de viande d'aloe vera dans un verre d'eau ou du thé nature chaud comme boisson saine le matin.
