Vous voulez avoir un cœur en bonne santé et éviter les maladies cardiaques? Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses façons de garder votre cœur en bonne santé, notamment en faisant attention au choix des boissons que vous consommez chaque jour. ? Jetons un coup d'œil à certaines des recommandations suivantes en matière de boissons saines pour le cœur.
Choix de boissons saines pour le cœur
Votre cœur est en service tous les jours pour pomper le sang. Ce sang contient de l'oxygène et des nutriments dont chaque cellule de votre corps a besoin. Par conséquent, il est important pour vous de maintenir un cœur en bonne santé car cet organe est responsable de votre survie.
Eh bien, comment garder votre cœur en bonne santé, vous pouvez le faire avec des choses simples, à savoir choisir des boissons saines, telles que :
1. Eau
En plus du sang, les cellules du corps ont également besoin d'eau pour fonctionner normalement, y compris votre cœur. Garder le corps hydraté aide le cœur à fonctionner plus facilement en pompant le sang à travers les vaisseaux sanguins vers les muscles.
D'un autre côté, si vous êtes déshydraté, votre cœur travaillera plus fort pour pomper le sang. C'est pourquoi, l'eau est le premier choix de boissons saines pour le cœur.
Tout le monde a des besoins hydriques différents, mais vous devriez boire au moins 8 verres d'eau par jour. Cependant, vous pouvez avoir besoin de plus d'eau, par exemple lorsque vous faites des activités intenses, que vous vous exposez au soleil pendant une longue période, que vous êtes enceinte et que vous allaitez, ou que vous suivez un traitement pour certaines maladies.
2. Lait et yaourt
Selon Harvard Health Publishing, le lait et le yaourt peuvent être un choix de boisson sain pour le cœur. La consommation régulière de ces produits laitiers peut réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Non seulement les os sains, le lait et le yaourt contiennent de la vitamine D, de la vitamine K, du calcium et d'autres nutriments considérés comme importants pour la santé cardiaque, car ils aident à maintenir une pression artérielle normale et à maintenir la fonction musculaire et nerveuse.
Cependant, vous devez également faire attention au choix du lait et du yaourt. La raison en est que de nombreux produits laitiers sur le marché contiennent beaucoup de matières grasses ou de sucre. Si vous souhaitez conserver un cœur en bonne santé, il est préférable de choisir des produits laitiers faibles en gras.
3. Jus de fruits et légumes
Les fruits et légumes peuvent maintenir la santé cardiaque car ils sont riches en vitamines et minéraux. La teneur en vitamine C et en composés antioxydants des fruits et légumes peut prévenir l'inflammation des vaisseaux sanguins du cœur.
En plus de le déguster directement, vous pouvez également le servir sous forme de jus. Eh bien, ce jus peut être la boisson de choix pour aider à garder le cœur en bonne santé.
Choix de fruits et légumes riches en antioxydants, bons pour le cœur et adaptés à la préparation de jus, notamment des oranges, des fraises, des tomates et des épinards verts. Lorsque vous faites du jus, choisissez des fruits et légumes encore frais et lavez-les soigneusement à l'eau courante. Pour lui donner un meilleur goût, vous pouvez ajouter du jus de citron et du miel.
4. Eau de coco
En plus de l'eau potable et du lait, vous pouvez également choisir l'eau de coco comme boisson saine pour le cœur. L'eau de coco contient du potassium qui peut aider à maintenir la pression artérielle et la fréquence cardiaque normales. Ce minéral maintient les niveaux de sodium (sel) dans le corps normaux.
La pression artérielle peut augmenter en raison d'une consommation excessive de sodium (sel), ce qui peut augmenter le risque d'hypertension. Eh bien, cette hypertension artérielle exercera une grande pression sur le cœur dans le sang. La tâche du cœur deviendra plus difficile.
Cette condition n'est pas saine pour votre cœur. C'est pourquoi, les personnes souffrant d'hypertension courent un risque élevé de développer une maladie cardiaque plus tard dans la vie.
Cependant, vous devez comprendre que l'eau de coco est différente de la glace à la noix de coco, oui. L'eau de coco est de l'eau pure de noix de coco, tandis que la tête glacée est servie avec l'ajout de sucre blanc, de cassonade, de sirop ou de lait concentré sucré.
4. Thé
Non seulement le jus, mais le thé a également été inclus dans la liste des boissons saines pour le cœur. Étudier Journal européen de cardiologie préventive a montré que boire une tasse de thé deux fois par jour de façon régulière peut réduire de 20 pour cent le risque de crise cardiaque.
Les chercheurs pensent que cela est étroitement lié à la teneur en flavonoïdes du thé vert et du thé noir qui peuvent vaincre l'inflammation, qui est la cause des maladies cardiaques. Le thé peut également abaisser le taux de cholestérol et améliorer la fonction des vaisseaux sanguins.
En plus de boire des boissons saines pour le cœur, faites également attention à cela
Les bienfaits pour la santé du cœur ne viennent pas seulement des boissons ci-dessus. Même si vous consommez ces boissons, mais que le mode de vie que vous appliquez est mauvais, cela ne garantit pas que votre cœur soit protégé de divers problèmes. La raison en est que le mode de vie est étroitement lié à la santé cardiaque.
Afin que vous puissiez profiter des bienfaits pour la santé du cœur, essayez également d’améliorer votre mode de vie. Faites de l'exercice régulièrement et restez actif. Ensuite, limitez la consommation d'aliments riches en sel, en gras et en sucre. Équilibrez-le avec suffisamment de sommeil et soyez capable de bien gérer le stress. N'oubliez pas, d'arrêter de fumer immédiatement et sans excès dans la consommation de ces boissons.
