Les boissons isotoniques peuvent-elles être bues tous les jours ? •

Buvez-vous souvent des boissons isotoniques ? Savez-vous ce qu'il y a dedans ?

Qu'est-ce qu'une boisson isotonique ?

Les boissons isotoniques sont souvent confondues avec les boissons énergisantes ou les boissons énergisantes boisson énergisante, mais ce sont deux choses différentes. Les boissons isotoniques sont des types de boisson sportive qui contiennent des glucides, des minéraux et des électrolytes, tandis que les boissons énergisantes contiennent davantage de substances dont le corps n'a pas besoin, telles que la caféine, la taurine, le guarana, la créatine et divers additifs utilisés pour stimuler le corps.

Les boissons isotoniques sont des boissons destinées aux sportifs, pour remplacer rapidement les fluides, les électrolytes et le sucre chez les sportifs. Ce type de boisson peut être rapidement absorbé par le corps car il a la même concentration et la même pression osmotique que les fluides du corps.

Au moins une boisson isotonique contient au moins 12 à 16% de glucides, ainsi que de l'eau, 19 grammes de sucre, 200 mg de sodium et 80 calories par 250 ml, selon la marque.

Les boissons isotoniques sont bonnes pour les personnes gravement déshydratées

En fait, 70% de la composition du corps est fluide. Par conséquent, les fluides jouent un rôle important dans le maintien des fonctions corporelles, telles que la régulation de la température corporelle, la protection des organes et des tissus du corps et le rôle de lubrifiant dans les articulations.

Cependant, la quantité de liquide dans le corps change toujours en fonction du niveau d'activité que nous faisons chaque jour. Le corps excrète des fluides par la respiration, l'urine et la sueur.

Le liquide libéré par le corps n'est pas seulement constitué d'eau, mais également de divers électrolytes qu'il contient, de sorte que lorsque nous transpirons, nous éprouverons également un manque d'électrolytes. Un litre de sueur contient 0,02 gramme de calcium, 0,05 gramme de magnésium, 1,15 gramme de sodium, 0,23 gramme de potassium et 1,48 gramme, et cela peut varier d'une personne à l'autre.

La déshydratation peut arriver à n'importe qui, mais ceux qui risquent le plus de se déshydrater sont les athlètes ou les personnes qui pratiquent des sports extrêmes, ou lorsque le corps est gravement déshydraté ce qui peut provoquer divers effets indésirables sur l'organisme, tels que maux de tête, hallucinations, fatigue, aux convulsions. .

Par conséquent, cette boisson convient aux personnes souffrant de déshydratation sévère car les boissons isotoniques ont de bonnes capacités de réhydratation, à savoir la capacité de ramener les fluides corporels à un état normal. Lorsque la réhydratation se produit, le remplacement des électrolytes se produit dans le corps.

Lorsque les athlètes font de l'exercice pendant au moins 30 à 40 minutes, il y aura une diminution des glucides dans le corps qui sont couramment utilisés comme principale source d'énergie, une augmentation de la température corporelle et une diminution de la circulation des fluides dans le corps, ce qui peut causer fatigue.

L'eau seule n'est pas suffisante pour remplacer les fluides qui sortent du corps lors d'un exercice intense. En conséquence, les athlètes ont besoin de boissons telles que les boissons isotoniques qui peuvent remplacer les glucides, l'eau et les électrolytes rapidement perdus.

De plus, diverses études ont également prouvé que les athlètes qui consomment des boissons isotoniques pendant l'entraînement ou en compétition peuvent améliorer leurs performances et réduire la fatigue due à la déshydratation.

Les boissons isotoniques sont-elles nécessaires pour les besoins quotidiens ?

Il a été mentionné précédemment que les boissons isotoniques sont des boissons spécifiquement destinées aux athlètes ou aux personnes gravement déshydratées, telles que les personnes souffrant de diarrhée aiguë ou chronique. Cependant, peu de gens savent que les boissons isotoniques ne sont pas des boissons qui peuvent être bues tous les jours. Une enquête menée en Amérique a montré que sur 78 adolescents, au moins 56,4% consomment presque des boissons isotoniques chaque jour. Les raisons pour lesquelles ils consomment des boissons isotoniques varient également, telles que les boissons isotoniques ont un bon goût, sont plus saines que les boissons gazeuses et peuvent étancher la soif de manière appropriée. Alors si cette boisson est saine et bonne à consommer tous les jours ?

Les boissons isotoniques ne conviennent en fait qu'à la consommation de personnes qui font de l'exercice régulièrement pendant au moins 90 minutes par jour. Si vous ne faites pas d'exercice intense et que vous n'êtes pas gravement déshydraté, il est recommandé de ne pas consommer souvent de boissons isotoniques. En effet, les boissons isotoniques ont une teneur en sucre assez élevée. Donc, si vous le consommez régulièrement sans être accompagné d'exercice, cela ne fera qu'ajouter à votre consommation de calories en une journée et peut vous causer des brûlures d'estomac.en surpoids .

D'après des recherches menées en Nouvelle-Zélande, la consommation de boissons isotoniques est associée à une incidence accrue de surpoids, de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d'hypertension artérielle en raison des niveaux élevés de sucre et de sodium qu'elles contiennent. De plus, la consommation de boissons isotoniques non appropriées aggravera le travail des reins. Ainsi, la consommation d'eau est le choix le plus approprié pour répondre à vos besoins en liquides et en électrolytes et vous éviter de vous déshydrater.

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