La menstruation est toujours vécue par toutes les femmes chaque mois. Cependant, chaque mois, les menstruations s'accompagnent toujours de douleurs abdominales et parfois même affaiblissent le corps, de sorte qu'il est facile de tomber malade. Si cela vous arrive souvent, une question se posera sûrement dans votre esprit : qu'est-ce qui fait qu'une femme tombe facilement malade pendant ses règles ?
Pourquoi les femmes tombent-elles facilement malades pendant la menstruation ?
Pour la plupart des femmes, la menstruation peut facilement changer l'humeur en un instant. Comment venir? Lorsque vous avez vos règles, votre corps se sent soudain faible, votre estomac vous fait mal et cela réduit même souvent la santé de votre corps, c'est-à-dire que vous êtes sensible aux maladies.
Maux de tête, fièvre, grippe et toux sont quelques-unes des conditions que les femmes éprouvent souvent pendant leurs règles. Enfin, cela vous rend grincheux toute la journée car cela interfère avec tous les plans qui ont été soigneusement arrangés.
Si vous rencontrez cela, ne paniquez pas tout de suite. Selon le Dr. Nieca Goldberg, directrice médicale du Joan H. Tisch Center for Women's Health du NYU Langone Medical Center, une maladie corporelle affaiblie qui provoque des douleurs pendant la menstruation est causée par des changements hormonaux dans le corps.
La raison en est qu'en entrant dans la période menstruelle, le niveau de l'hormone œstrogène dans le corps diminue. En fait, l'œstrogène joue un rôle en aidant à activer la partie du cerveau qui régule la douleur. C'est pourquoi, plus le niveau d'œstrogènes dans le corps est bas, plus la capacité du cerveau à soulager la douleur est faible.
En outre, il existe une autre opinion qui dit que la cause d'une femme qui tombe facilement malade pendant la menstruation est due à la libération de prostaglandines, qui sont des produits chimiques qui provoquent des contractions de l'utérus pour expulser le sang pendant la menstruation.
La production de prostaglandines dans le corps augmentera généralement au début de la période menstruelle, le but est de pousser le sang hors de l'utérus. Eh bien, cette augmentation des prostaglandines peut déclencher des crampes d'estomac, de la diarrhée, des nausées, des vomissements et d'autres malaises.
En outre, on pense également que les prostaglandines jouent un rôle dans l'augmentation et la diminution de la température corporelle. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles les femmes développent de la fièvre pendant la menstruation.
Comment prévenir les douleurs pendant les règles ?
En fait, la douleur qui n'apparaît que pendant la menstruation va récupérer et disparaître d'elle-même après la fin des règles. Cependant, il n'y a rien de mal si vous voulez prévenir la maladie afin que le corps reste en forme pendant la menstruation. Certaines des façons dont vous pouvez le faire sont :
1. Connaissez l'heure de vos règles
La première étape que vous pouvez prendre pour empêcher la douleur d'entrer dans votre période est de reconnaître votre cycle menstruel. Vous devez donc savoir quand votre cycle menstruel commence et quand votre corps commence généralement à s'affaiblir jusqu'à ce que vous tombiez malade.
Dr. Rashmi Halker, professeur adjoint de neurologie à la Mayo Clinic Arizona, explique que les femmes ayant des cycles menstruels réguliers sont plus prévisibles lorsqu'il s'agit de commencer à ressentir de la douleur, vous pouvez donc être mieux préparée avant que votre corps ne devienne mou.
2. Mangez des aliments nutritifs
Lorsque vous mangez des aliments sains, cela fournira non seulement de l'énergie au corps, mais également une bonne nutrition pour les cellules et les organes du corps. En bref, les nutriments qui sont correctement apportés par la nourriture peuvent aider à maintenir la santé de votre corps avant la menstruation.
Non seulement cela, en prêtant attention à la nourriture que vous mangez, cela peut vous aider à prévenir la possibilité de contracter des maladies d'origine alimentaire, telles que les maux d'estomac et la diarrhée.
3. Prenez des vitamines
Prendre des vitamines peut être un moyen de prévenir la douleur pendant les règles. La raison en est que les vitamines peuvent aider à répondre aux besoins nutritionnels du corps qui peuvent ne pas être satisfaits par les sources alimentaires.
De plus, certains types de vitamines – comme les vitamines C et E – peuvent également aider à renforcer la résistance du système immunitaire, favorisant ainsi la prévention des maladies.
4. Reposez-vous suffisamment
Il est indéniable qu'un sommeil de qualité joue un rôle important non seulement dans les performances quotidiennes, mais aussi pour maintenir le corps en bonne santé.
Car, sans s'en rendre compte, il s'avère que le sommeil aide le corps à maintenir un équilibre hormonal qui peut fluctuer avant la période menstruelle, à maintenir le système immunitaire pour protéger le corps des infections et autres substances nocives.
Par conséquent, il est important de commencer à dormir et de se réveiller à l'heure, non seulement avant vos règles, mais aussi tous les jours.
