Le chagrin d'amour est une chose complexe. Il y a des espoirs perdus, des cœurs brisés ou des questions sans réponse. C'est la raison pour laquelle surmonter un cœur brisé n'est pas anodin.
Vous avez dû entendre des milliers de fois "le temps guérit toutes les blessures". Était-ce juste un sort ou le temps a-t-il joué un rôle important dans la cicatrisation des plaies ?
Le chagrin d'amour est une blessure psychologique complexe. La douleur est une collection de perte et de chagrin. Il peut affecter la santé du corps de plusieurs façons.
"L'insomnie, les troubles mentaux, les troubles du système immunitaire, et 40 pour cent d'entre eux souffrent de dépression clinique", a déclaré Guy Winch, un psychologue américain, lors d'une conférence TED intitulée Comment réparer un cœur brisé.
Winch souligne que c'est pourquoi guérir un cœur brisé n'est pas une question de temps, ni un voyage. "Surmonter un cœur brisé, c'est lutter", dit Winch.
L'état d'un cœur brisé et comment faire face à la douleur
Pour certains, le chagrin donne l'impression que le monde touche à sa fin. Je pleure, pas d'appétit, je ne peux pas dormir, je me demande si je peux continuer sans.
L'expérience du chagrin de quelqu'un a tendance à être considérée comme allant de soi. Il n'est pas rare d'entendre les mots "ne sois pas stupide, cherche quelqu'un d'autre" seulement". En fait, la taille du chagrin de chagrin de chaque personne est différente, ce qui rend la façon de surmonter et de faire la paix avec elle différente.
La psychologue américaine Jenna Palumbo dit que le chagrin causé par le chagrin est compliqué.
"Une rupture, la mort d'un être cher, la perte d'un emploi, un changement de carrière, la perte d'un ami proche, tout cela peut vous laisser le cœur brisé et l'impression que votre monde ne sera plus jamais le même", explique Jenna.
Il a ajouté que même un cœur brisé causé par une rupture avec un amant peut être plus compliqué.
Le chagrin d'amour est une blessure psychologique complexe et a un impact sur la santé physique
Guy Winch fait plusieurs remarques sur le processus complexe de deuil d'un cœur brisé. D'abord , la relation est terminée mais le cerveau refuse de le reconnaître car il a soif de sa voix, lit de vieux messages et voit des photos de moments heureux.
Selon Winch, le cerveau traite le désir de voir le doux souvenir de la même manière que l'attirance d'un toxicomane pour sa drogue. La dépendance fait qu'il faut plus de temps pour se remettre d'un cœur brisé.
"Alors que les toxicomanes doivent lutter contre l'envie de se droguer, ceux qui ont le cœur brisé doivent essayer de penser rationnellement", explique Winch.
Seconde, comprendre pourquoi la relation a pris fin est très important pour développer les compétences passez . Le problème est que, souvent, une simple explication de la raison pour laquelle un partenaire choisit de rompre n'est pas acceptée par le cerveau.
"Le chagrin rend la douleur si dramatique que le cerveau exige une raison tout aussi dramatique", explique Winch.
Troisième, Lorsque votre cœur est brisé, votre corps libère du cortisol, l'hormone du stress, qui peut également affecter votre santé physique.
La perturbation du système immunitaire, l'oppression thoracique, les douleurs abdominales et la faiblesse comme le manque d'énergie sont quelques-uns des symptômes qui peuvent survenir.
Combien de temps faut-il pour se remettre d'un cœur brisé et quand consulter un professionnel ?
Selon une étude publiée dans Journal de psychologie positive , 71 pour cent des jeunes adultes mettent environ trois mois à se remettre d'un cœur brisé. C'était au moins pour voir les aspects positifs de leur rupture.
Cependant, ce chiffre n'est que la moyenne des 115 échantillons totaux de l'étude. Les chercheurs soulignent que tout le monde a un rythme et une façon différents de guérir le foie.
Voici quelques choses qui pourraient être utiles comme remède pour un cœur brisé.
Surmontez le chagrin en vous donnant la permission de faire votre deuil
La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de vous donner la permission de ressentir toute la tristesse, la colère, la solitude et la culpabilité. Winch souligne que la première étape pour résoudre un problème consiste à comprendre que c'est normal.
« La jalousie, la tristesse, la colère, sont de petites choses qui surviennent à cause de la destruction qui se produit. Donnez-vous le temps de comprendre qu'il s'agit d'une réponse naturelle du corps qui est temporaire et non permanente », explique Winch.
Comprendre pourquoi la relation a pris fin
Comprendre pourquoi la relation a pris fin dissipera l'idée de tout espoir de réconciliation. Les faux espoirs entraveront le processus de guérison.
Si vous ne pouvez pas accepter les raisons invoquées, Winch suggère de créer les vôtres. Quoi qu'il en soit, c'est l'excuse la plus plausible que vous puissiez accepter.
Faites savoir à vos amis les plus proches ce que vous vivez
Une façon d'alléger votre cœur est de partager vos sentiments avec les autres, en particulier avec ceux qui ont été dans la même situation. Les sentiments de soulagement fourniront un moyen de surmonter le chagrin.
Dans ce cas, Winch a donné une contribution à l'ami choisi pour écouter son ami en deuil. Soyez une bonne oreille et écoutez tous les effusions de son cœur. Ne donnez pas de conférence tant qu'il n'a pas fini de répandre son chagrin.
Chercher une aide professionnelle, un psychologue ou un psychiatre
Il est important d'exprimer votre tristesse en le disant aux autres, mais ce n'est pas facile. Si vous sentez que vous ne pouvez plus supporter votre tristesse, n'hésitez pas à demander un soutien professionnel.
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à gérer ces émotions douloureuses. Surtout si la douleur a interféré avec l'appétit et le sommeil à des niveaux anormaux.
Il est naturel de se comparer aux autres, mais surmonter un cœur brisé et traverser une période de deuil n'est pas une compétition pour savoir qui peut avancer plus rapidement. Le deuil de tout le monde n'est pas le même et la guérison ne peut être programmée.
"Donnez-vous tout l'espace et le temps dont il a besoin pour guérir", explique Jenna Palumbo.
