Santé de la peau

7 clés importantes pour maintenir une peau saine |

En tant qu'organe le plus grand et le plus externe du corps, la peau est très sensible à la contamination par la saleté. Par conséquent, le maintien d'une peau saine est très important. L'ignorer peut entraîner des problèmes de santé plus graves.

La santé de la peau altérée peut également vous faire sentir en insécurité. Après tout, qui ne veut pas avoir une peau saine ?

Conseils pour garder votre peau en bonne santé

Tout le monde le veut, même si tout le monde a une définition différente de la peau saine. Mais en général, une peau saine se caractérise par une texture de peau douce, hydratée et soignée.

Une peau soignée vous permet de vous sentir à l'aise, libre de vos mouvements et confiant. Voici donc quelques conseils pour garder votre peau en bonne santé.

1. Ne fumez pas

Un conseil simple pour maintenir une peau saine est de ne pas l'endommager. Le tabagisme est un facteur qui peut endommager la peau car il peut faire vieillir votre peau plus rapidement.

Le tabagisme peut décomposer le collagène, ce qui peut réduire l'élasticité de la peau et endommager les cellules de la peau en raison des toxines du tabac.

2. Évitez l'alcool pour la santé de la peau

En plus de fumer, il s'avère que la consommation d'alcool peut également endommager votre peau. La consommation d'alcool peut déshydrater votre corps et votre peau, ce qui donne à votre peau un aspect fatigué et vieilli.

Voici quelques-uns des effets de l'alcool sur votre peau.

  • L'alcool peut endommager le foie, même si le foie est un organe qui joue un rôle dans l'élimination des toxines dans le corps, y compris l'alcool. Ainsi, lorsque l'organe est endommagé, les toxines s'accumulent dans le corps car elles ne peuvent pas être éliminées correctement. Cela peut être vu sur votre peau qui semble moins saine/terne/acnéique.
  • Ni le tabagisme ni la consommation d'alcool ne réduisent la production de collagène. Le collagène joue un rôle dans le maintien de la fermeté de votre peau. Ainsi, le manque de réserves de collagène dans le corps rend la régénération de votre peau non optimale. En conséquence, les ridules apparaîtront plus rapidement sur votre peau.
  • L'alcool peut dilater les vaisseaux sanguins, ce qui est particulièrement facile à voir autour des yeux. En conséquence, votre peau ressentira une rougeur ou un gonflement au niveau des paupières.
  • Certaines études montrent que l'alcool peut provoquer une instabilité hormonale de sorte qu'il fait augmenter la production de pétrole. En conséquence, cela peut déclencher de l'acné sur la peau.

3. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil peut rendre votre peau fatiguée, terne et vieillie. De plus, plus vous manquez souvent de sommeil, plus le risque de poches noires sous les yeux est élevé.

4. Consommation d'aliments sains et nutritifs

La consommation d'aliments sains et nutritifs peut vous aider à maintenir une peau saine. Des études ont montré qu'une alimentation saine et nutritive (comme des fruits et légumes) peut rendre votre peau plus saine et plus jeune.

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5. Contrôler le stress pour une peau saine

Le stress peut stimuler les glandes surrénales à produire du cortisol, qui est la principale hormone du stress impliquée dans la production de graisse huileuse par les glandes sébacées .

La quantité excessive de graisse grasse est ce qui peut fermer les pores de la peau et y piéger les bactéries responsables de l'acné.

6. Protégez votre peau du soleil

Protégez votre peau du soleil, surtout lorsque le soleil est à son maximum, de 10h à 16h. Cependant, si vous devez encore faire des activités à ce moment-là, il vous est fortement recommandé de faire les choses ci-dessous.

  • Portez des vêtements de protection, tels qu'une chemise à manches longues, un pantalon long ou un chapeau.
  • Utilisez une crème solaire avec un FPS (facteur de protection solaire) supérieur à 15 en l'appliquant environ 20 minutes avant de sortir.

7. Lavez votre visage régulièrement et utilisez une crème hydratante

Pour garder votre peau en bonne santé, vous devez d'abord aimer votre peau en en prenant soin. Voici quelques façons d'aimer votre peau.

  • Routine pour se laver le visage et nettoyer son corps avec un bain. C'est une partie importante des soins de la peau pour éliminer la saleté et les bactéries. Cependant, faites-le doucement et n'oubliez pas d'utiliser de l'eau tiède.
  • Si votre peau est sèche, utilisez un produit hydratant adapté à votre type de peau. Pour une utilisation quotidienne, utilisez une crème hydratante qui contient un FPS afin qu'elle protège également de l'exposition au soleil.
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