Les maux de tête peuvent frapper n'importe quand et n'importe où. Eh bien, en plus de vous reposer et de prendre des médicaments contre les maux de tête, vous pouvez également manger des fruits pour vous débarrasser encore plus rapidement de cette maladie. Il existe au moins six choix de fruits que vous pouvez grignoter pour soulager les maux de tête à la maison. Curieux de quoi que ce soit ? Voir les recommandations suivantes.
Les meilleures recommandations de fruits pour se débarrasser des maux de tête
Le choix d'aliments quotidiens malsains est l'une des causes les plus courantes de maux de tête. Citée par la Cleveland Clinic, la composition et le contenu chimique des aliments peuvent être l'un des déclencheurs de maux de tête.
Pour vous aider à vous débarrasser des maux de tête, il existe quelques recommandations de fruits que vous pouvez essayer. Voici les options :
1. Pastèque
La pastèque est un fruit pour soulager les maux de tête dus à la déshydratation. Selon une étude publiée dans Journal britannique de la nutrition, la déshydratation peut provoquer des maux de tête ou des migraines. La pastèque est connue pour contenir 92% d'eau, ce qui peut restaurer les niveaux de liquide corporel.
En outre, la pastèque a également d'autres contenus utiles pour les personnes souffrant de maux de tête, telles que les fibres, la vitamine C, la vitamine A et le magnésium. Chez les patients souffrant de maux de tête, une teneur en magnésium est nécessaire. La raison en est que cette carence en minéraux est souvent associée à des maux de tête et serait l'un des déclencheurs.
Cependant, il convient de noter que vous devez consommer ce fruit qui soulage les maux de tête dans un état parfaitement mûr. Ne mangez pas de pastèques trop mûres ou presque pourries. Parce que dans le processus de décomposition, ce fruit produit un déchet appelé tyramine. La tyramine a le potentiel de déclencher des migraines chez les personnes sensibles.
2. Banane
Vous pouvez également utiliser des bananes comme fruit pour soulager les maux de tête, y compris les céphalées en grappe. La raison, les bananes contiennent beaucoup de potassium. Le potassium peut aider à restaurer les fluides et les électrolytes dans le corps qui sont perdus lors de maux de tête dus à la déshydratation.
Non seulement cela, les bananes sont également connues pour contenir du magnésium, ce qui peut augmenter les niveaux réduits de magnésium chez les personnes souffrant de maux de tête. Une banane de taille moyenne est connue pour contenir 32 mg de magnésium. En plus des bananes, les amandes, les épinards ou d'autres aliments soulageant les maux de tête contiennent également une teneur élevée en magnésium.
3. Avocat
En plus des bananes, des fruits riches en magnésium se trouvent également dans les avocats. Ainsi, ce fruit peut être une option pour vous aider à vous débarrasser des maux de tête.
Une portion d'avocat en dés est connue pour contenir 44 mg de magnésium. Cette quantité représente environ 11 à 15 % de vos besoins quotidiens en magnésium. La quantité quotidienne recommandée de magnésium est de 400 à 420 mg par jour pour les hommes adultes et de 310 à 320 mg par jour pour les femmes adultes.
Non seulement contient du magnésium, les avocats sont également riches en d'autres nutriments, à savoir des graisses saines, des vitamines B, de la vitamine K, de la vitamine E et du potassium, qui sont tous bons pour les personnes souffrant de maux de tête.4. Ananas
Le fruit du prochain mal de tête est l'ananas. Vous pouvez utiliser ce fruit pour soulager les types secondaires de maux de tête, en particulier ceux dus à une infection des sinus ou à une sinusite. L'ananas contient l'enzyme bromélaïne, qui digère les protéines.
Une étude menée en 2016 et publiée dans la revue Rapports biomédicaux états, la bromélaïne a le potentiel de réduire la durée de la sinusite, en particulier chez les enfants. De plus, ce fruit peut également améliorer la respiration et réduire l'inflammation des voies respiratoires.
De plus, l'ananas contient également des vitamines B qui peuvent encourager le cerveau à mieux fonctionner et augmenter la capacité du corps à gérer efficacement le stress. Le stress est l'un des déclencheurs des maux de tête, en particulier des céphalées de tension. Cependant, consommer ce fruit en excès peut également provoquer des effets secondaires, tels que des maux d'estomac ou de la diarrhée.
5. Canneberges
Les canneberges (canneberges) sont des fruits populaires pour traiter les infections des voies urinaires. Cependant, vous pouvez également manger des canneberges pour essayer de soulager les maux de tête.
C'est parce que les canneberges sont riches en contenu acide salicylique qui fonctionne de la même manière que l'aspirine pour soulager la douleur. Ce contenu peut également réduire l'inflammation, l'enflure et prévenir les caillots sanguins qui causent des maux de tête.
6. Pomme
Les pommes sont un fruit sans danger pour les personnes souffrant de maux de tête, y compris celles présentant des symptômes de migraine. La raison, ce fruit contient de faibles niveaux de tyramine. Non seulement cela, vous pouvez également essayer de manger ce fruit pour soulager les maux de tête que vous rencontrez.
On dit que les pommes contiennent beaucoup de fibres ainsi que de la vitamine C et plusieurs composés phytochimiques qui agissent comme antioxydants. Tous ces ingrédients peuvent indirectement aider à soulager les maux de tête causés par les troubles digestifs.
En plus des fruits que l'on mange directement, on peut aussi manger vinaigre de cidre de pomme ou du vinaigre de cidre de pomme pour soulager les maux de tête. Le vinaigre de cidre est également connu pour être un remède naturel contre les maux de tête.
7. Cerises
Les cerises sont connues pour leurs propriétés à abaisser les niveaux d'acide urique d'une personne. Non seulement cela, manger ce fruit est également censé soulager les maux de tête.
Tout comme les pommes, les niveaux de tyramine dans les cerises sont également faibles, ce fruit est donc sans danger pour les personnes souffrant de migraine. En outre, des chercheurs de la Michigan State University ont découvert que le produit chimique qui donne aux cerises leur couleur rouge réduit la douleur mieux que l'aspirine et offre une protection antioxydante comparable aux suppléments de vitamine E.
Ce fruit peut également inhiber les enzymes cyclooxygénase-1 et 2 qui sont les mêmes que l'aspirine et l'ibuprofène pour soulager la douleur chez les personnes souffrant de maux de tête.
Vous pouvez consommer des fruits régulièrement pour aider à soulager la douleur dans votre tête que vous ressentez. Cependant, si votre mal de tête est vraiment gênant ou inconfortable, vous devriez consulter un médecin pour un traitement approprié.
Fruits à éviter quand on a mal à la tête
Tous les types de fruits sont fondamentalement bons pour la santé du corps. Une série de fruits ci-dessus ont même l'avantage supplémentaire de soulager les maux de tête.
Cependant, il existe également d'autres fruits qui peuvent déclencher certains maux de tête. Un exemple est les agrumes, tels que les citrons et les oranges, qui sont censés déclencher des migraines chez certaines personnes.
Même ainsi, tous ceux qui mangent ces fruits ne souffriront pas de migraines. On dit que vous êtes sensible à un certain fruit si vous ressentez constamment des maux de tête 20 minutes à 2 heures après l'avoir mangé.
La cause de la migraine chez chaque personne elle-même peut être différente. Par conséquent, si vous voulez connaître la cause de vos migraines, essayez de tenir un journal qui enregistre l'heure d'apparition de vos maux de tête. De cette façon, il vous sera plus facile de comprendre ce qui cause les maux de tête.
