La somnolence apparaît souvent à des heures critiques, même si de nombreuses activités vous obligent à ignorer ou à chasser la somnolence en buvant du café. Malheureusement, une somnolence négligée peut en fait vous empêcher de vous concentrer sur vos tâches. Par conséquent, vous devez trouver un moyen de vous débarrasser de la somnolence avec une sieste de qualité, également appelée sieste.
Types de siestes
Les siestes se composent de différents types en fonction de la durée du sommeil, tels que :
- Nano sieste est une sieste de 2 à 5 minutes. Cela peut être fait pour ceux d'entre vous qui ont un temps de sommeil très limité en raison des nombreuses activités qui doivent être effectuées pendant la journée.
- mini sieste est une sieste de 5 à 20 minutes.
- sieste est une sieste de 20 à 30 minutes. sieste est une sieste d'une durée idéale qui peut offrir des avantages optimaux de la sieste.
- La sieste du paresseux est une sieste de cinquante à quatre-vingt-dix minutes. Cela peut être fait si vous avez beaucoup de temps libre pour dormir. Malheureusement, si vous faites une sieste de plus de 30 minutes, vous vous sentez généralement grincheux et étourdi lorsque vous vous forcez à vous réveiller.
Différence sieste et bien dormir
sieste est une courte sieste, environ 20-30 minutes. Cette sieste peut vous remettre en forme et vous donner envie de faire des activités.
sieste est quelque chose que vous pouvez faire pour soulager la somnolence au milieu de l'activité que vous faites. Des études ont montré que sieste peut améliorer votre mémoire, vos capacités cognitives, votre créativité et votre niveau d'énergie.
sieste se produit généralement lorsque le processus de sommeil n'entre que dans les deux premières étapes, qui durent généralement de 20 à 30 minutes. Pendant ce temps, dormir la nuit est un processus de sommeil complet car il est entré dans tout le cycle du sommeil. Habituellement, les adultes ont besoin de 90 à 120 minutes pour terminer un cycle de sommeil complet.
Bénéficier à puissance munep
sieste et passer une bonne nuit de sommeil que vous faites habituellement peut à la fois apporter des avantages à votre corps, tels que l'augmentation de la puissance cérébrale et de l'endurance. Une bonne nuit de sommeil peut apporter des bienfaits à long terme, par rapport à cette sieste.
La raison en est que le sommeil profond se produit parce qu'il traverse tout le processus de sommeil. Ainsi, un bon sommeil peut aider le corps à rajeunir et à réparer les cellules du corps. En conséquence, une bonne nuit de sommeil peut améliorer la mémoire, l'énergie, la réparation des muscles et des tissus et la libération d'hormones.
Même ainsi, vous avez toujours besoin d'une sieste pour vous rafraîchir l'esprit, détendre votre corps et augmenter votre énergie. Parce que pendant une sieste, votre cerveau ralentit, votre température corporelle baisse, donc vos muscles deviennent plus détendus.
sieste peut soulager la somnolence, augmenter les performances et la productivité et rafraîchir l'esprit. Cette sieste est également utile si vous souhaitez conduire pendant la journée et que vous avez sommeil. Vous devez dormir un certain temps pour éviter les risques d'accident en conduisant un véhicule à moteur.
Conseils pour une sieste de qualité et rafraîchissante
Vous devez faire attention au temps libre dont vous disposez pour déterminer la durée de votre sieste. Cependant, si vous voulez profiter au maximum d'une sieste, vous ne devriez pas dormir plus de 30 minutes.
Pour un sommeil de meilleure qualité, vous devez régler une alarme, dormir dans un endroit qui vous met à l'aise et désactiver les notifications de votre téléphone portable pendant votre sieste. Cela aidera également à éviter de se sentir sombre, étourdi ou étourdi bête quand vous vous réveillez l'après-midi.
