Mode de sommeil sain

Est-il sûr d'utiliser des cache-oreilles pour un meilleur sommeil ?

Le bruit peut perturber votre sommeil. C'est pourquoi, vous utilisez peut-être des cache-oreilles aka boules Quies pour dormir confortablement. Cependant, dormir avec des bouchons d'oreille est-il sûr ? Allez, découvrez la réponse ci-dessous.

Est-il prudent de porter des bouchons d'oreilles pour dormir ?

Boules Quies il est très courant et sûr à utiliser pendant le sommeil. Cet outil peut bloquer les bruits environnants, en particulier les bruits gênants.

Pour ceux d'entre vous qui vivent à proximité d'usines, de grands axes routiers ou d'aéroports, boules Quies très utile.

Mieux dormir avec des bouchons d'oreille a certainement un impact sur la qualité de vie. Par exemple, vous ne vous sentez pas somnolent pendant la journée, restez productif, gardez votre humeur et évitez bien sûr le stress.

En plus de bien dormir, le port de bouchons d'oreilles offre également de nombreux avantages. Une étude publiée dans l'Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research montre que boules Quies et les masques pour les yeux peuvent stimuler l'hormone mélatonine. Cette hormone dit au corps de se reposer et de s'endormir.

Les résultats de cette étude ont également montré une augmentation du sommeil paradoxal (mouvement rapide des yeux). Le sommeil paradoxal est une forme de sommeil qui augmente l'activité cérébrale en rêvant. Ce sommeil affecte l'amélioration de la mémoire d'une personne.

Même si c'est sans danger, l'habitude de dormir avec boules Quies rester à risque

Bien qu'il y ait de nombreux avantages et qu'ils soient considérés comme sûrs, le port de bouchons d'oreille pour passer une bonne nuit de sommeil peut également avoir des effets négatifs. Surtout si vous l'utilisez très souvent.

Utilisation boules Quies peut provoquer une obstruction des oreilles. Boules Quies poussez le cérumen qui devrait être sorti. En conséquence, le cérumen va réintégrer, s'accumuler et provoquer des blocages.

Eh bien, à long terme, ce blocage du cérumen peut provoquer des démangeaisons aux oreilles, des étourdissements, des difficultés auditives et des acouphènes (bourdonnements dans les oreilles).

Si vous utilisez régulièrement boules Quies pendant que vous dormez et ressentez une gêne dans l'oreille, consultez immédiatement un médecin.

Conseils pour porter des bouchons d'oreille en toute sécurité pour dormir

Si vous voulez continuer à porter des bouchons d'oreilles pour dormir sans causer de problèmes, vous devez les utiliser de la bonne manière.

La chose la plus importante, assurez-vous que vous avez vraiment besoin de cet outil pour dormir.

Par exemple, utilisez boules Quies lorsque votre sommeil est perturbé par le bruit. Essayez de ne pas l'utiliserdormir chaque nuit.

Deuxièmement, la façon dont vous utilisez boules Quies dormir doit aussi être juste. Attention, les étapes à suivre boules Quies Les éléments suivants sont sans danger selon le CDC (Centers for Disease Control and Prevention aux États-Unis).

  • Se laver les mains avant l'installation boules Quies à l'oreille avant d'aller au lit.
  • insérer boules Quies doucement à l'oreille. Une fois qu'il est correctement installé, n'essayez pas de le pousser ou de le forcer plus profondément.
  • Si boules Quies celui que vous utilisez est équipé d'un coussin en mousse, n'oubliez pas de le nettoyer et de le remplacer régulièrement. Assurez-vous que la mousse est sèche avant utilisation.

Troisièmement, assurez-vous boules Quies celui que vous choisissez est de bonne qualité, notamment au niveau des ingrédients. Les bouchons d'oreilles avec coussinets de cire sont fabriqués en fonction de la taille de l'oreille afin qu'ils soient confortables à utiliser pendant le sommeil.

De même avec les roulements boules Quies de mousse, ces coussinets sont également doux à utiliser sur les oreilles. Malheureusement, les surfaces poreuses peuvent devenir un environnement favorable aux bactéries si elles ne sont pas nettoyées régulièrement.

Évitez de porter des bouchons d'oreilles avec coussinets en silicone pour dormir. Cette annulation fait parfois mal aux oreilles si vous dormez sur le côté.

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