Les femmes enceintes ont parfois tendance à éviter certains aliments en raison de la nausée et du désir de vomir en inhalant l'arôme. En fait, les mères doivent encore manger pour répondre aux besoins nutritionnels accrus parce qu'elles sont enceintes. Afin de pouvoir toujours manger confortablement et avec voracité, il existe différents choix d'aliments pour soulager ou prévenir les nausées pendant la grossesse, notamment en début de grossesse.
Pourquoi avez-vous des nausées pendant la grossesse ?
Les plaintes de nausées sont une chose courante chez les mères, surtout au cours du 1er trimestre ou vers la 6e semaine de grossesse.
Les nausées que ressentent les mères sont généralement appelées nausées matinales, car elles surviennent le matin.
Nausées dues à nausées matinales (emesis gravidarum) est généralement ressenti par environ 50 % des femmes enceintes.
Les nausées pendant la grossesse ne surviennent qu'à la fin de la grossesse, mais peuvent s'arrêter après le début de la 12e semaine de gestation.
Vous n'avez pas à vous inquiéter car les nausées qui sont l'un des signes de grossesse ne sont pas dangereuses pour vous ou le fœtus dans l'utérus.
Les nausées pendant la grossesse sont dues à des changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse, tels qu'une augmentation de l'hormone œstrogène.
Ceci est normal car cela signifie que votre utérus se développe bien.
Cependant, des nausées et des vomissements excessifs pendant la grossesse et même des difficultés à manger peuvent être un signe d'hyperemesis gravidarum.
La nourriture peut-elle causer des nausées pendant la grossesse?
Les nausées et les vomissements allant de légers à graves rendent généralement les femmes enceintes mal à l'aise et paresseuses pour manger.
En fait, il existe des aliments qui déclenchent des nausées chez la mère, soit à cause de l'odeur, du goût ou de l'apparence.
Être trop sensible ou hypersensible aux odeurs est généralement l'une des principales raisons pour lesquelles les femmes enceintes souffrent de nausées et de vomissements.
L'odeur qui déclenche les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes varie également, à la fois en raison de l'odeur de la nourriture et des autres.
Les aliments gras et huileux prennent également plus de temps à être digérés par le corps, ce qui rend la mère nauséeuse, surtout si elle est trop consommée.
De plus, les aliments pour femmes enceintes avec un assaisonnement très épicé peuvent également provoquer une irritation digestive.
C'est pourquoi les femmes enceintes doivent faire attention à l'apport alimentaire quotidien qui peut soulager ou prévenir les nausées pendant la grossesse, surtout en début de grossesse.
Quels sont les aliments pour soulager les nausées pendant la grossesse ?
Les nausées peuvent certainement affecter votre appétit. Cependant, ne laissez pas votre apport alimentaire diminuer lorsque vous avez la nausée.
N'oubliez pas que la nutrition des femmes enceintes augmente et que le fœtus dans votre ventre a besoin de nombreux nutriments importants pour son développement et sa croissance.
Non seulement cela, des vomissements trop fréquents peuvent également vous faire manquer l'apport de nutriments et d'électrolytes dont le corps a besoin.
Par conséquent, reconstruisez autant que possible votre appétit en faisant attention et en triant les apports alimentaires.
Manger des aliments pour traiter les nausées est nécessaire en ce moment pour prévenir et soulager les nausées pendant la grossesse.
Alors, identifiez quels aliments peuvent être un analgésique ou un analgésique au début de la grossesse.
Certains aliments pour soulager ou soulager les nausées pendant la grossesse, en particulier la jeune grossesse, sont les suivants :
1. Aliments fibreux
Augmenter l'apport en fibres de légumes et de fruits frais pour les femmes enceintes afin d'éliminer les nausées pendant la grossesse.
Les fibres contenues dans les légumes et les fruits peuvent aider à réduire la production d'acide dans l'estomac, ce qui peut réduire les nausées.
De plus, les fibres aident également à faciliter votre digestion pendant la grossesse. Ajoutez des sources de fibres au menu pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou la collation des femmes enceintes.
2. Nourriture froide
Manger des aliments froids tels que le gado-gado, la salade de légumes, la salade de fruits, la salade, les crudités, la crème glacée et d'autres peuvent aider à soulager les nausées pendant la grossesse.
Plutôt que la température des aliments chauds, les aliments avec des températures froides peuvent en fait être une prévention ainsi qu'un soulagement des nausées au début de la grossesse.
Cela peut être dû au fait que les températures élevées peuvent renforcer l'arôme des aliments.
C'est pourquoi, les aliments chauds peuvent rendre les femmes enceintes plus nauséeuses et même avoir envie de vomir.
Alors que les aliments froids peuvent être un sauveur pour les mères enceintes et souvent nauséeuses.
Cependant, faites également attention à l'hygiène des aliments crus froids, tels que les salades ou les crudités.
Assurez-vous que la nourriture pour les jeunes femmes enceintes pour éviter les nausées est exempte de germes et de bactéries.
3. Aliments contenant de la vitamine B6
Fait intéressant, la vitamine B6 est l'une des vitamines pour les femmes enceintes qui peuvent réellement aider à soulager les nausées, selon l'American Pregnancy Association.
Les sources alimentaires de vitamine B6 pouvant être consommées par les femmes enceintes comprennent les céréales à grains entiers, l'avoine, le pain de blé entier, les bananes, la papaye, l'avocat, les épinards, le poisson, les haricots rouges et les pois.
De plus, les femmes enceintes peuvent également manger de la viande, des graines de tournesol, des noisettes, des noix, des arachides, des noix de cajou et du poulet pour répondre aux besoins quotidiens en vitamine B6.
4. Les aliments qui sont facilement absorbés
Les aliments qui sont rapidement digérés par le corps comme les pommes de terre, la bouillie, le pain, la soupe au poulet, les biscuits et autres sont bons pour lutter contre les nausées.
En effet, les divers aliments ne resteront pas trop longtemps dans l'estomac et vous rendront plus gonflé et nauséeux.
Prenez par exemple, si vous avez des nausées lorsque vous mangez du riz, essayez un substitut de riz pour les femmes enceintes comme les pommes de terre, qui sont plus facilement absorbées.
5. Gingembre
Le gingembre peut non seulement réchauffer le corps, mais peut également aider comme analgésique et sédatif pour l'estomac pendant la grossesse.
Essayez d'ajouter du gingembre tranché à de l'eau chaude ou du thé si vous vous sentez nauséeux et que vous voulez vomir.
Vous pouvez également ajouter du gingembre râpé à votre soupe ou à votre mélange de sautés afin que le goût des aliments pour les jeunes femmes enceintes afin qu'elles n'aient pas la nausée devienne plus délicieux.
6. Citrons
L'arôme et le goût rafraîchissants du citron dans les aliments et les boissons peuvent aider à prévenir et à soulager les nausées pendant la grossesse.
Vous pouvez traiter les nausées avec du citron en ajoutant du jus de citron dans un verre d'eau ou même en pressant simplement une tranche de citron.
En outre, vous devez également boire plus d'eau pour lutter contre les nausées.
En plus de rafraîchir le corps, l'eau potable peut également équilibrer les fluides corporels afin d'éviter la déshydratation.
Quels aliments faut-il éviter en cas de nausées ?
Faire attention à l'apport alimentaire qui peut soulager ou soulager les nausées au début de la grossesse est très utile pour vos plaintes.
Cependant, assurez-vous également de limiter ou même d'éviter de manger des aliments qui peuvent aggraver les nausées.
Les aliments suivants doivent être évités pour prévenir les nausées pendant la grossesse :
1. Aliments avec un arôme et un goût forts
Les aliments qui ont un arôme et un goût forts, comme le curry ou les aliments qui contiennent beaucoup d'épices, sont généralement faciles à déclencher des nausées.
Couplé à la sensibilité de la mère à l'odeur des aliments qui augmente pendant la grossesse, cela déclenche bien sûr des nausées et des vomissements.
2. Aliments gras
Les aliments gras ont plus de temps pour digérer complètement le corps.
Plus les aliments gras que vous mangez sont longs, plus ils sont susceptibles de rester longtemps dans le système digestif.
Cela peut vous rendre plus nauséeux parce que la nourriture n'est pas digérée.
3. Nourriture chaude
Comme expliqué précédemment, il est recommandé de manger des aliments froids à titre préventif et pour soulager les nausées en début de grossesse.
D'autre part, les aliments chauds déclenchent généralement des nausées.
La raison en est que l'odeur des aliments est généralement plus forte lorsque vous êtes enceinte, en particulier pour les femmes enceintes qui ont tendance à être plus sensibles aux odeurs.
Mangez avec modération et n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau
La portion de manger quand on a la nausée doit être prise en compte pour que ce ne soit pas trop.
Au lieu de manger de grandes quantités tout de suite, vous devriez manger de petites quantités mais plus souvent pour ne pas avoir la nausée.
Par exemple, il est préférable que vous preniez de petits repas ou des collations toutes les 2 à 3 heures plutôt que de manger de gros repas 3 fois par jour.
Non seulement cela, selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues, le corps a également besoin de plus de liquides pendant la grossesse.
Alors, essayez de boire plus tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous avez soif.
Un apport hydrique insuffisant peut également entraîner une déshydratation, aggravant les nausées.
