Les légumes sont une source de nutrition et de nutrition pendant la grossesse. Bien sûr, vous pouvez manger différents types de fruits et légumes recommandés par les médecins comme les concombres ou les concombres. Quels sont les avantages de manger du concombre pour les femmes enceintes? Découvrez l'explication ci-dessous.
Contenu nutritionnel du concombre pour les femmes enceintes
Saviez-vous qu'en réalité dans le monde de la science, le concombre n'est pas une variété végétale, mais un fruit car il vient de la famille Cucurbitacées.
Cependant, quoi qu'il en soit, les concombres sont une source de minéraux et de vitamines dont les mères ont besoin pendant la grossesse.
En effet, selon le National Health Service, il est important que vous mangiez une variété d'aliments afin que le bébé dans l'utérus reçoive une alimentation équilibrée.
Lorsque les femmes enceintes mangent du concombre, il est probable que vous puissiez obtenir une variété de contenus nutritionnels comme ci-dessous :
- Calories : 15
- Eau : 95,23 grammes
- Glucides : 3,63 grammes
- Fibre : 0,5 gramme
- Calcium : 16 mg
- Fer : 0,28 mg
- Magnésium : 13 mg
- Phosphore : 24 mg
- Potassium : 147 mg
- Sodium : 2 mg
- Folate : 7 mcg
- Bêta carotène : 45 mcg
- Vitamine C : 2,8 mg
- Vitamine K : 16,4 mcg
Avantages de manger du concombre pendant la grossesse
porte un nom latin Cucumis sativusLe contenu nutritionnel et les nutriments du concombre peuvent aider et prévenir les problèmes de santé des femmes enceintes.
De plus, lorsque les femmes enceintes mangent du concombre, la teneur en eau qui est assez importante peut également ajouter de la fraîcheur et surmonter l'une des plaintes pendant la grossesse telles que les nausées.
Voici quelques-uns des avantages de manger du concombre enceinte, notamment:
1. Augmenter l'apport hydrique
Manger du concombre pendant la grossesse peut aider à augmenter vos besoins en liquides. C'est parce qu'il contient 96% d'eau.
Non seulement utile pour prévenir la déshydratation, le besoin de liquides pendant la grossesse sert également à augmenter le liquide amniotique, à produire du sang et à former de nouveaux tissus.
Au moins, les mères consomment 8 à 12 verres d'eau par jour. Bien que vous soyez autorisé à consommer de la caféine, limitez tout de même sa consommation.
2. Bonne digestion
La teneur en eau et en fibres du concombre est non seulement utile pour augmenter l'apport hydrique chez les femmes enceintes, mais aide également à la digestion.
Les fibres aident à lisser les selles afin de prévenir la constipation pendant la grossesse.
De plus, le concombre a un type de fibre sous forme de pectine qui est également utile pour augmenter la fréquence des selles.
De plus, une alimentation riche en fibres pendant la grossesse est également bénéfique pour réduire le risque de diabète à la prééclampsie.
3. Maintenir une peau saine
Les changements hormonaux peuvent être à l'origine d'affections cutanées erratiques pendant la grossesse.
Certaines femmes ont des problèmes de peau pendant la grossesse tels que l'acné, vergetures, peau sèche, à points noirs.
En plus de le traiter avec des produits soin de la peau, manger du concombre pendant la grossesse peut également aider à maintenir une peau saine.
C'est parce qu'il y a de la vitamine E qui est utile comme antioxydant, hydratant, augmentant la force de la peau, calmant et anti-inflammatoire.
Les mères peuvent le consommer directement ou l'utiliser comme masque pour les soins de la peau du visage.
4. Augmenter la force des os
Les types de minéraux dont les femmes enceintes ont besoin pendant la grossesse pour augmenter la solidité des os sont le calcium et le potassium (phosphore).
Apparemment, ces deux ingrédients se trouvent dans les concombres. Par conséquent, manger du concombre pendant la grossesse aide également à maintenir la solidité des os chez la mère et le développement du fœtus.
Le potassium sert également à réparer les tissus cellulaires, à maintenir un rythme cardiaque équilibré et à augmenter la force des contractions musculaires.
5. Maintenir le développement de bébé
Il existe également une teneur en folate que les mères peuvent obtenir en mangeant des concombres pendant la grossesse, ce qui est utile pour aider le développement du bébé dans l'utérus.
Le folate est une forme de vitamine B qui est importante pour le développement du fœtus au début du trimestre de la grossesse.
La prise de suppléments de folate et d'aliments contenant du folate peut prévenir les anomalies du tube neural telles que le spina bifida.
Effets de manger du concombre pendant la grossesse
Bien que la plupart des gens, y compris les femmes enceintes, n'aient pas de problème à manger du concombre, il y a aussi ceux qui ressentent certains effets tels que les allergies.
Citant la clinique Mayo, certains fruits et légumes peuvent déclencher une réaction allergique qui provoque des picotements et des démangeaisons dans la bouche.
Cela peut se produire parce que la protéine contenue dans les fruits ou les légumes, y compris le concombre, provoque une réaction car elle est similaire à la protéine allergène contenue dans le pollen.
Par conséquent, faites attention à vos habitudes alimentaires et aux types d'aliments qui peuvent provoquer des allergies pendant la grossesse.
