La plupart des femmes qui sont entrées en ménopause subissent des changements dans leur corps, notamment certains problèmes de santé. Pour maintenir un corps sain, vous devez manger des aliments nutritifs et nutritifs. Y compris l'apport de vitamine D qui est censée réduire les symptômes dus aux œstrogènes qui continuent de diminuer. Ce qui suit est une explication des bienfaits de la vitamine D pour les femmes ménopausées.
Avantages de la vitamine D pour les femmes ménopausées
La ménopause est un processus de vieillissement normal qui survient chez toutes les femmes et qui ne peut être évité.
Cependant, citant Harvard Health Publishing, la consommation de certains aliments, suppléments, vitamines, pour faire de l'exercice peut réduire et prévenir la gravité de certains symptômes de la ménopause.
Ceci est bénéfique pour améliorer la qualité de vie des femmes à mesure qu'elles vieillissent.
L'une des vitamines dont vous avez besoin est la vitamine D, car elle est utile au bon fonctionnement du corps.
Voici quelques-uns des avantages de la vitamine D pour les femmes qui sont entrées dans la phase de ménopause.
1. Réduit le risque de diabète
Les déséquilibres hormonaux avant et après la ménopause provoquent également des fluctuations de la glycémie dans le corps.
S'il ne peut pas être contrôlé correctement, cela peut déclencher le diabète lorsque vous êtes ménopausée.
Non seulement cela, de faibles niveaux de vitamine D entraînent également une diminution de la libération d'insuline dans le corps.
Apparemment, la vitamine D présente également des avantages pour abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2, y compris les femmes ménopausées.
On pense que la vitamine D aide à prévenir le diabète en augmentant la sensibilité du corps à l'insuline, l'hormone responsable de la régulation de la glycémie.
2. Maintenir la santé des os
Vous devez savoir que le corps ne peut absorber le calcium en tant que composant principal des os que s'il y a de la vitamine D dans le corps.
Citant John Hopkins Medicine, la prise de vitamine D favorise l'absorption du calcium et la formation osseuse chez les femmes ménopausées.
Ensuite, la vitamine D peut également aider à réduire le risque de fractures vertébrales, de calcification des os (ostéoporose) et de faiblesse musculaire et osseuse (ostéomalacie).
3. Prévenir le cancer du sein
Le cancer du sein fait partie des problèmes de santé des femmes, y compris lorsque vous entrez dans la phase de ménopause. En fait, la ménopause n'augmente pas le risque de cancer du sein.
Cependant, l'âge et les niveaux d'hormones œstrogènes dans votre corps peuvent être l'un des déclencheurs. Une façon de prévenir le risque accru de cancer du sein chez les femmes ménopausées est de prendre de la vitamine D.
La vitamine D joue un rôle dans le contrôle de la croissance des cellules mammaires normales et peut arrêter la croissance des cellules cancéreuses du sein.
Il existe également des propriétés anti-cancérigènes qui combattront les substances cancérigènes de la vitamine D.
La maladie dépend également d'une variante du gène du récepteur de la vitamine D qui régule la façon dont les cellules de votre corps absorbent la vitamine.
C'est ce gène récepteur qui affecte la capacité de la vitamine D à prévenir ou à rendre le cancer moins grave.
4. Maintenir la santé des organes intimes
Les symptômes ou les signes de la ménopause peuvent également affecter l'état des organes sexuels féminins, à savoir le vagin. Certains des problèmes généralement rencontrés sont la sécheresse vaginale, les démangeaisons et l'irritation.
C'est en fait normal, étant donné que pendant la ménopause, les niveaux d'œstrogènes qui lubrifient et maintiennent l'élasticité des muscles vaginaux diminuent.
En conséquence, cela peut interférer avec les activités quotidiennes, y compris les activités sexuelles et votre confort dans les activités.
La bonne nouvelle, la vitamine D est également utile pour surmonter les problèmes qui affectent les organes sexuels chez les femmes ménopausées.
La vitamine D peut aider à augmenter la croissance des cellules épithéliales vaginales, ce qui réduira les symptômes de démangeaisons et d'irritations, en particulier chez les femmes ménopausées.
Autre fonction, la vitamine D aide également à surmonter le problème de la sécheresse vaginale et maintient l'équilibre du pH du vagin, ce qui peut par la suite prévenir des problèmes tels que la vaginose bactérienne.
5. Améliorer l'humeur
En plus d'affecter l'état du vagin, la ménopause peut également affecter votre humeur en raison des changements hormonaux dans le corps.
En fait, il est possible que la ménopause déclenche une dépression, de l'irritabilité et une fatigue prolongée.
Par conséquent, vous devez faire quelque chose pour surmonter cela. L'un d'eux est de prendre de la vitamine D.
La vitamine D joue également un rôle important dans la régulation des émotions et l'amélioration de l'humeur.
Rencontrez l'apport en vitamine D pour les femmes ménopausées
Source : Santé Europe En fait, le corps peut produire lui-même de la vitamine D. Cependant, vous devez également ajouter des apports provenant de l'extérieur afin de répondre aux besoins quotidiens en vitamines.
Le moyen le plus simple est de se prélasser au soleil pendant environ 15 à 20 minutes le matin régulièrement.
Vous pouvez également manger des aliments qui sont également riches en vitamine D, tels que :
- huile de foie de morue,
- sardine,
- thon,
- Saumon,
- Viande,
- Le Lait,
- mouler,
- et d'autres.
Heureusement, il existe encore des suppléments de vitamine D comme solution. Les besoins de chacun en vitamine D, y compris les femmes ménopausées, sont en fait différents.
Chez les personnes âgées, la vitamine D qui peut être prise est généralement de 600 à 800 UI. Certains suppléments peuvent également être pris en toute sécurité sans prescription médicale.
Afin de ne pas causer de problèmes, il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste afin d'obtenir les bonnes et les meilleures recommandations de suppléments.
