Les maux de tête peuvent survenir à tout moment, y compris lorsque vous vous réveillez le matin. Vous pouvez en faire l'expérience occasionnellement, mais cela peut aussi se produire régulièrement tous les matins. Pour faire face aux maux de tête du matin, il faut d'abord savoir ce qui les cause. Alors, quelles sont les causes des maux de tête lorsque vous vous réveillez le matin et comment vous en débarrasser ?
Causes des maux de tête au réveil le matin
Les maux de tête surviennent souvent lorsque vous vous réveillez le matin, surtout entre 4 et 8 heures du matin. La raison, rapportée par la National Headache Foundation, à ce moment-là, le corps a tendance à produire moins d'endorphines et d'enképhalines, qui sont des hormones naturelles de soulagement de la douleur, qu'à d'autres moments de la journée.
De plus, des maux de tête après le réveil peuvent également survenir en raison de la libération d'une plus grande adrénaline tôt le matin. La libération de ces hormones affecte temporairement la tension artérielle et les contractions des vaisseaux sanguins, elles jouent donc souvent un rôle dans l'apparition des maux de tête le matin.
Généralement, la cause des maux de tête au réveil n'est pas dangereuse. Cependant, cette condition peut également être le signe d'une maladie grave si des maux de tête surviennent presque tous les matins. Voici quelques causes possibles de maux de tête après le réveil le matin :
1. Migraine
La migraine est un mal de tête qui commence généralement d'un côté de la tête, mais peut se propager aux deux côtés. La cause exacte des migraines n'est pas connue, mais cette condition est suspectée en raison de troubles neurologiques et de modifications de l'activité cérébrale qui affectent les signaux nerveux, les produits chimiques et les vaisseaux sanguins du cerveau.
La migraine est un type de mal de tête qui peut provoquer des douleurs récurrentes ou récurrentes. L'un des déclencheurs de la récurrence des migraines est la mauvaise qualité du sommeil, y compris la privation de sommeil ou un sommeil excessif. Dans cette condition, les crises de migraine surviennent souvent le matin, surtout à 8h-9h.
2. Insomnie
L'insomnie est une autre cause possible de maux de tête éveillés. Les personnes souffrant d'insomnie ont généralement du mal à s'endormir, ne peuvent pas bien dormir ou se réveillent le matin et ne peuvent pas se rendormir. Ainsi, la qualité de votre sommeil devient mauvaise et le temps de sommeil est réduit.
Le manque de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil peuvent perturber l'homéostasie et le rythme circadien qui aident à assurer le fonctionnement optimal de toutes les fonctions du corps. Lorsque cela se produit, vous pouvez ressentir des céphalées de tension ou des crises de migraine le matin après le réveil ou jusqu'à midi.
En fait, si la privation de sommeil se produit continuellement, vous pouvez ressentir des maux de tête chroniques qui peuvent provoquer une douleur intense qui vous réveille souvent la nuit.
3. Apnée du sommeil
L'apnée du sommeil fait qu'une personne arrête de respirer pendant de courtes périodes pendant le sommeil la nuit. Cette condition peut perturber les routines de sommeil et réduire les niveaux d'oxygène dans le cerveau, de sorte que les personnes atteintes ressentent souvent des maux de tête et de la fatigue lorsqu'elles se réveillent le matin.
L'apnée du sommeil se caractérise généralement par un ronflement bruyant pendant le sommeil. Cependant, le ronflement n'est pas toujours un signe d'apnée du sommeil. La difficulté à dormir (insomnie) est également un autre symptôme courant chez les personnes atteintes de cette maladie.
4. Grincement des dents
Le bruxisme ou l'habitude de grincer des dents pendant le sommeil peut aussi être une cause de maux de tête au réveil le matin. On pense que l'activité excessive des muscles de la mâchoire est la cause du mal de tête.
De plus, les personnes atteintes de bruxisme sont également plus susceptibles de souffrir d'autres troubles du sommeil, tels que le ronflement et l'arrêt de la respiration (apnée du sommeil), qui peuvent également provoquer des maux de tête. Cette habitude de grincer des dents peut être due à diverses causes, telles que le stress, des dents mal alignées ou d'autres conditions.
5. Dépression ou troubles anxieux
La dépression et les troubles anxieux sont les causes les plus fréquentes de maux de tête après le réveil. La raison en est que ces deux conditions interfèrent souvent avec votre sommeil la nuit, de sorte que les maux de tête sont susceptibles de se produire le lendemain lorsque vous vous réveillez.
Les troubles anxieux et les migraines sont également liés. Les troubles anxieux seraient cinq fois plus fréquents chez les personnes souffrant de migraine, et les personnes souffrant de migraines étaient 2,5 fois plus susceptibles de souffrir de dépression que les autres.
6. Mauvais oreiller
Un mauvais oreiller peut causer des douleurs et des raideurs au cou, comme l'impossibilité de se déplacer vers la droite ou la gauche. La douleur peut même irradier jusqu'à l'épaule.
De mauvais oreillers peuvent se produire lorsque vos muscles sont trop tendus en raison d'une mauvaise position de sommeil ou de l'utilisation d'un mauvais oreiller, comme un oreiller trop haut. De plus, une raideur de la nuque et de la tête peut également survenir parce que vous êtes maintenu dans la même position pendant longtemps pendant que vous dormez.
7. Consommation de boissons alcoolisées
Boire de l'alcool la nuit peut causer des maux de tête le matin pour diverses raisons. En plus d'être l'un des déclencheurs des migraines, la consommation d'alcool la nuit peut également provoquer des troubles du sommeil.
En fait, lorsqu'il est consommé en excès, l'alcool peut provoquer une gueule de bois qui peut provoquer divers symptômes, tels que des maux de tête, des vertiges, des nausées, de la fatigue et autres. De plus, la dilatation des vaisseaux sanguins et la déshydratation due aux propriétés diurétiques de l'alcool peuvent également provoquer des maux de tête.
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8. Effets secondaires des médicaments
Certains médicaments et suppléments que vous prenez la nuit peuvent également causer des maux de tête lorsque vous vous réveillez le matin. Ces médicaments, à savoir l'acétaminophène, l'aspirine ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), qui sont couramment utilisés pour traiter les maux de tête, ou d'autres analgésiques prescrits par un médecin.
De plus, le sevrage et la consommation excessive de caféine, tant sous forme d'analgésiques que sous forme de boissons et d'aliments, peuvent également provoquer des maux de tête.
9. Conditions médicales graves
Les maux de tête lorsque vous vous réveillez le matin qui se produisent continuellement et ne disparaissent pas peuvent être le signe d'un problème de santé plus grave. Certaines conditions médicales ou maladies peuvent être à l'origine de maux de tête tous les matins, comme des tumeurs cérébrales, une hypertension sévère et incontrôlée ou d'autres troubles.
Comment se débarrasser des maux de tête au réveil le matin
La façon de traiter les maux de tête qui apparaissent le matin peut être différent pour chaque personne, en fonction de l'affection qui les provoque. Par exemple, les maux de tête dus au mauvais oreiller peuvent être surmontés en utilisant le bon oreiller pour soutenir votre position de sommeil.
Quant à savoir si cela survient en raison de l'utilisation de certains médicaments, vous pouvez consulter un médecin pour ajuster la dose ou la remplacer par d'autres médicaments. Cependant, vous ne devez jamais changer ou arrêter de prendre vos médicaments sans l'autorisation de votre médecin afin d'éviter d'autres effets secondaires indésirables.
Les troubles du sommeil, tels que l'insomnie, l'apnée du sommeil et le bruxisme, ainsi que d'autres conditions médicales, y compris la dépression ou les troubles anxieux, doivent être traités pour se débarrasser de vos maux de tête matinaux. Habituellement, une fois ce problème résolu, le mal de tête a tendance à disparaître.
Cependant, en plus des méthodes ci-dessus, vous pouvez également traiter les maux de tête le matin avec les méthodes ou les conseils ci-dessous. Voici quelques façons de se débarrasser des maux de tête après le réveil le matin que vous pouvez essayer :
- Appliquer des heures de sommeil régulières pour dormir suffisamment et de bonne qualité. Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit, y compris le week-end.
- Créez une atmosphère propice au sommeil, par exemple en dormant dans une pièce calme, sombre et fraîche et en évitant temps d'écran au lit.
- Évitez de faire de longues siestes.
- Faites de l'exercice régulièrement, au moins 5 à 6 heures avant le coucher pendant 30 minutes.
- Contrôlez le stress en faisant des activités que vous aimez ou en pratiquant des techniques de relaxation, telles que la méditation, le yoga ou simplement en écoutant de la musique.
- Évitez la consommation excessive de caféine et d'alcool.
- Adoptez une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel, comme des fruits, des légumes, des grains entiers ou des aliments contenant des protéines sans gras saturés, comme le poisson.
Si vous avez utilisé cette méthode et que vous ressentez toujours des maux de tête au réveil, vous devriez consulter un médecin. Le médecin vous aidera à découvrir la cause exacte et le traitement approprié.
