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6 techniques de base du basket-ball et leurs explications •

Le basket-ball est une activité sportive amusante. Le basket-ball est considéré par divers cercles comme un type de sport pour aider à augmenter la taille. Pour pratiquer ce sport, vous devez connaître quelques techniques de base du basket-ball et savoir comment les pratiquer. Découvrez l'explication complète ci-dessous.

Technique de base pour jouer au basket

Le basket-ball est un sport d'équipe qui oppose deux équipes de cinq joueurs chacune. Le but de ce sport est de marquer le plus de points possible en plaçant le ballon dans le cerceau jusqu'à 10 pieds ou 305 centimètres au-dessus du sol.

Tout comme le football et d'autres types de sports, les joueurs de basket-ball doivent connaître quelques techniques de base pour que le jeu se déroule selon les règles.

Il existe cinq techniques de base pour jouer au basket, à savoir : dribble , qui passe , tournage , la défense , et rebondir . De plus, il existe une technique de pivot qui est également importante à maîtriser pour les basketteurs.

Ce qui suit est une explication de chacune des techniques de base du basket-ball, des explications et comment le faire.

1. Dribble (dribble)

Les basketteurs débutants doivent maîtriser la technique dribble ou dribbler en premier. C'est important que vous appreniez la première fois, car dribble est la technique la plus utilisée dans le jeu de basket-ball. De plus, cette technique vous aide également à changer de position tout en contrôlant le ballon.

Technique dribble vous pouvez apprendre par vous-même, sans avoir besoin de partenaires ou d'aides autres que le basket-ball. Quelques pas dribble pour les débutants, comprenant :

  • Ne fais pas dribble avec vos paumes, mais avec vos doigts. Écartez vos doigts pour offrir plus de soutien à la balle.
  • La position du corps doit rester basse avec les genoux légèrement fléchis. Votre dos doit être droit avec votre regard vers l'avant.
  • Pour commencer, vous pouvez dribble balle sous la taille ou les genoux. Cela peut accélérer le mouvement, empêcher la portée des adversaires qui veulent saisir le ballon, tout en maintenant la gravité et l'équilibre du corps.
  • Il est également conseillé de pratiquer le dribble avec votre main gauche, si vous utilisez votre main droite comme support. Alors que dans les gauchers, vous faites le contraire.

Lentement, vous pouvez commencer à marcher ou à courir après avoir maîtrisé les étapes ci-dessus. Si vous vous sentez prêt, dribble peut être développé en diverses autres techniques plus compliquées, telles que croisement , par les jambes , tournoyer , etc.

2. Tournage (lancez la balle)

Tournage ou le tir est une technique de base du basket-ball qui doit être maîtrisée par tous les basketteurs, quelle que soit leur position. La capacité de tirer et de mettre le ballon dans le ring vous rapportera certainement des points, qu'il s'agisse d'un tir à deux points, d'un tir à trois points ou lancer franc qui est l'objectif principal de ce sport.

Dimaz Muharri et Jarron Crump, les entraîneurs de la DBL Academy ont expliqué que pour maîtriser les techniques de base tournage dans le basket-ball, vous devez comprendre le concept de B.E.E.F.

DU BŒUF. signifie Équilibre , Yeux , Coude , et Suivre jusqu'au bout ce à quoi vous devez faire attention quel que soit le type de tir effectué. Voici une explication de B.E.E.F.

  • Équilibre. L'équilibre du corps est très nécessaire lorsque vous faites tournage . Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pliez légèrement les genoux et placez-vous en semi-accroupi.
  • Yeux. Tournage bon il faut être juste sur la cible. Gardez vos yeux et concentrez-vous sur votre cible, qui est le panier de basket.
  • Coude. Quand tu veux lâcher le ballon quand tournage , positionnez vos coudes pour former un angle de 90 degrés ou ajustez. Plus cet angle est émoussé ou pointu affectera la puissance du tir de balle.
  • Suivre jusqu'au bout. Après avoir fait rebondir le ballon hors de votre main, faites un mouvement pour obtenir tournoyer bonne balle. Positionnez vos doigts vers le panier de basket et vos poignets penchés vers l'avant, comme un cou de cygne.

3. Qui passe (passer le ballon)

exercer qui passe ou passer le ballon doit être fait avec votre partenaire ou votre instructeur. Qui passe C'est assez difficile et demande une pratique constante. C'est parce que lorsque vous faites qui passe Vous devez comprendre la distance, les schémas de mouvement des coéquipiers, la quantité d'énergie dépensée, avec précision pour que la passe soit juste sur la cible.

Selon USA Basketball, passe de poitrine et passe de rebond sont deux techniques qui passe Le plus basique dans le jeu de basket-ball. Avant de maîtriser la technique qui passe D'un autre côté, un joueur doit comprendre les bases des deux comme suit.

  • La poitrine passe. Une technique de passe en tenant le ballon de basket à deux mains devant la poitrine, puis vous dirigez le ballon vers votre partenaire en le poussant. Votre partenaire doit attraper le ballon avec les deux mains sur la poitrine.
  • Passe rebondissante. Cette technique opérante est presque la même que passe de poitrine . La passe doit être faite avec les deux mains. La différence, la technique qui passe Cela se fait en faisant d'abord rebondir le ballon de basket au sol avant qu'il ne soit reçu par vos coéquipiers.

En plus de ces deux techniques, il existe également des types de qui passe d'autres comme laissez-passer , passe de baseball , et passe en arrière ce qui nécessite une pratique plus poussée.

4. La défense (supporter)

Outre la capacité offensive pour mener des attaques et marquer des points, comme dribble , qui passe , et tournage , il faut aussi connaître la technique la défense ou survivre dans un match de basket. Vous devez maîtriser cette technique pour empêcher votre adversaire de marquer des points.

Il existe de nombreux termes techniques défensifs dans le basket-ball, tels que liquidation , passer les refus , aide côté faible , après la défense , etc. Mais pour les débutants, la technique la défense , C'est vol et blocage est le premier que vous devez maîtriser.

  • Vol. Techniques de prise de possession du ballon par les défenseurs — que ce soit dans la main, dans la passe ou dans le dribble - des joueurs adverses. Si le joueur défensif touche la main de l'adversaire en remportant le ballon, cela fera l'objet d'une violation.
  • Blocage. Une technique lorsqu'un joueur défenseur parvient à repousser un tir d'un joueur attaquant, de sorte que le ballon n'arrive pas dans le panier de basket.

5. rebondir

La balle qui est tirée dans le cerceau n'y parvient pas toujours et rebondira sur le plateau. Technique rebondir est un terme de jeu de basket-ball lorsqu'un joueur parvient à attraper une balle rebondie qu'un autre joueur ne parvient pas à tirer.

rebondir est une technique qui peut être exécutée aussi bien en position d'attaque ( offensive ) ou persister ( défensive ). Par conséquent, cette technique est divisée en deux types, à savoir: rebond offensif et rebond défensif .

  • Rebonds offensifs. Techniques pour attraper et sécuriser les tirs qui manquent leurs propres coéquipiers.
  • Rebonds défensifs. Techniques de capture et de sécurisation des tirs qui manquent l'adversaire.

En général, rebond offensif plus difficile à faire car les attaquants sont généralement loin du panier de basket. Technique rebondir besoin de maîtrise Horaire , le pouvoir explosif de sauter, ainsi que le pouvoir de faire un duel dans les airs.

6. Pivoter (tourner)

Le pivotement ou facilement interprété comme un virage nécessite un équilibre et une bonne coordination du corps. En effet, le mouvement de pivot nécessite que l'un de vos pieds soit soutenu et pivoté pendant le mouvement.

Les mouvements de pivot peuvent aider à augmenter l'efficacité de l'attaque, où l'équipe peut ajuster sa position lors de l'attaque. Les pivots peuvent également vous aider à mieux défendre le ballon de basket contre l'attaque de l'adversaire.

Lorsque vous effectuez le mouvement de pivot, assurez-vous de ne pas faire d'erreurs, telles que faire glisser, soulever et déplacer la position du piédestal. Cela peut entraîner une violation connue sous le nom de en voyageant .

La maîtrise des techniques de base du basket n'est certainement pas instantanée. Vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un pair ou d'un instructeur pour que le processus d'apprentissage se déroule sans heurts. Faites également attention aux apports nutritionnels lors de la pratique du basket, car ce sport consomme beaucoup d'énergie.

Assurez-vous également de vous échauffer avant de faire de l'exercice. Ceci afin de minimiser le risque de blessure que vous ne voulez certainement pas.

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