Avoir l'air plus jeune que l'âge réel est le rêve de tout le monde ; il n'est donc pas surprenant que de nombreuses personnes, en particulier les femmes, s'efforcent d'obtenir une peau fraîche, saine, belle et jeune. Encore aujourd'hui, de nombreuses jeunes femmes ont fait divers traitements pour soigner leur peau dès leur plus jeune âge.
Mais saviez-vous qu'il existe plusieurs façons de rester jeune ? Voici quelques conseils que vous pouvez faire.
1. Ne fumez pas
Si vous ne voulez pas avoir de rides plus vite, alors ne fumez pas ! Fumer peut accélérer le processus de vieillissement normal de votre peau. La nicotine contenue dans les cigarettes provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins dans la couche la plus externe de votre peau. Cela altérerait le flux sanguin vers la peau, ce qui entraînerait une diminution du flux sanguin vers la peau, ce qui empêcherait votre peau de recevoir suffisamment d'oxygène et de nutriments essentiels.
Les produits chimiques contenus dans la fumée de tabac peuvent également endommager le collagène et l'élastine de la peau ; En conséquence, la peau aura des rides plus rapidement à cause du tabagisme. Fumer provoque non seulement des rides sur votre visage, mais aussi sur d'autres parties de votre corps, y compris l'intérieur des bras. Habituellement, ces changements cutanés surviennent après qu'une personne a fumé 10 ans.
2. Mangez diligemment des aliments qui contiennent des antioxydants
Les antioxydants sont des molécules qui peuvent protéger la peau des radicaux libres qui peuvent endommager la peau. Les antioxydants ont la capacité de stimuler la production de collagène de la peau. Le collagène est une partie importante de la structure et du processus de rajeunissement de la peau. Donc, une façon de rester jeune est d'augmenter la consommation d'antioxydants, tels que les fruits, les légumes, les noix, les graines dont les haricots rouges, les myrtilles, les huiles végétales, le poisson et autres.
3. Augmenter les protéines
En plus des antioxydants, la consommation de protéines peut également aider votre corps à développer et à maintenir sa masse musculaire. Les aliments riches en protéines sont utiles pour produire du collagène dans la peau du corps. Certains aliments riches en protéines comprennent le saumon, les œufs, le tofu et autres.
4. Gérez votre stress
Une étude de 2013 a révélé que les cellules de la peau des personnes souffrant de dépression vieillissent plus rapidement que celles des personnes sans dépression. Le stress chronique peut accélérer le processus de vieillissement prématuré en raccourcissant l'ADN des télomères. La longueur des télomères est un marqueur du vieillissement biologique et des cellules de votre peau.
Donc, si vous voulez prévenir le vieillissement prématuré, vous devez être capable de gérer votre stress. Certaines des façons dont vous pouvez le faire incluent la marche, le shopping, le yoga, l'exercice, le chant ou faire des choses qui vous rendent heureux.
5. Lavez-vous toujours le visage avant d'aller au lit
Bien que banale, cette habitude peut aider votre peau à se régénérer pendant le sommeil. Alors, n'oubliez pas de vous laver le visage avant d'aller au lit, surtout après être sorti ou vous maquiller le visage.
6. Portez de la crème solaire
Vous savez probablement déjà que l'exposition au soleil peut contribuer à la décoloration de la peau. Alors, n'oubliez pas d'utiliser un écran solaire lorsque vous êtes à l'extérieur. 2013 étude en Annales de médecine interne ont constaté que les personnes qui utilisent un écran solaire (écran solaire ou crème solaire) trois à quatre jours par semaine sont moins susceptibles de subir un vieillissement cutané que celles qui n'en utilisent pas.
7. Buvez beaucoup d'eau
Boire suffisamment d'eau peut garder votre peau hydratée. La perte d'hydratation de la peau peut rendre la peau sèche et sujette aux rides. L'eau est également très importante pour maintenir l'hydratation de la peau, car l'eau peut fournir des nutriments importants aux cellules de la peau de votre corps.
8. Dormez suffisamment (ni trop peu, ni trop)
Des soins de la peau simples que vous pouvez faire mais que vous ignorez souvent sont suffisamment de sommeil. Au minimum, il est recommandé de dormir 6 heures par jour afin de faciliter son travail de régénération de la peau. Dormir suffisamment peut également prévenir l'apparition de cernes sous les yeux.
