Vous connaissez peut-être déjà les bienfaits de la lumière du soleil, car elle est riche en vitamines bonnes pour les os. Néanmoins, identifiez d'abord quand le soleil est réellement le meilleur moment, le matin ou le soir, pour en tirer le maximum d'avantages.
Quelle est la meilleure période pour le soleil ?
La lumière du soleil est la meilleure source de vitamine D pour le corps humain. Malgré cela, plusieurs facteurs affectent les niveaux de vitamine D obtenus par l'exposition au soleil. L'un de ces facteurs est le temps.
Le meilleur temps d'ensoleillement varie également selon les pays. La raison en est que certains pays ont un climat différent des autres pays, affectant ainsi les rayons UV produits par le soleil.
Découvrez l'explication complète sur l'heure du soleil du matin et du soir, afin que vous puissiez décider quel est le meilleur moment pour bronzer.
Soleil du matin
Certaines personnes considèrent que le soleil du matin est le meilleur moment pour commencer la journée en prenant un bain de soleil.
En fait, certains experts n'ont pas le même avis. C'est parce que le soleil est sous l'horizon ou le ciel inférieur bordant la surface de la terre ou la mer.
Lorsque le soleil est dans cette position, comme tôt le matin ou tard le soir, le soleil n'émet que des rayons UVA et un peu de rayons UVB. Pendant ce temps, une exposition excessive aux rayons UVA peut augmenter le risque de mélanome par rapport aux UVB.
Cela s'applique également dans plusieurs pays d'Asie du Sud-Est, dont l'Indonésie. Selon les recherches de Dermato-endocrinologie , les rayons UVB les plus élevés à Jakarta se produisent entre 11h et 13h.
C'est pourquoi les experts recommandent de bronzer entre 10h et 15h pendant 5 à 20 minutes.
Soleil de l'après-midi
Tout comme le soleil du matin, l'exposition au soleil de l'après-midi, surtout après 16 h, n'est pas le meilleur moment pour prendre de la vitamine D.
Vous pensez peut-être que le soleil de l'après-midi ne devrait pas être aussi fort que le soleil du matin à l'approche du coucher du soleil. En fait, il n'en est rien.
Recherche de Actes de l'Académie nationale des sciences ont rapporté que le soleil de l'après-midi peut augmenter le risque de cancer de la peau de 500 pour cent.
Malgré cela, cette étude n'a été testée que sur des souris, les chercheurs ont donc besoin de recherches supplémentaires pour savoir si l'effet est le même chez l'homme.
Essentiellement, la lumière du soleil est mieux utilisée pour obtenir de la vitamine D, c'est-à-dire de 10 h à 15 h. Pendant ce temps, l'exposition aux UV du soleil en dehors de ces heures est généralement suffisamment forte pour déclencher le risque de maladies de la peau.
Comment s'exposer au soleil en toute sécurité
Bien qu'il offre des bienfaits pour la peau, chacun a besoin de sa propre protection lorsqu'il se prélasse au soleil.
Plus votre teint naturel est clair, moins vous avez de mélanine pour absorber les rayons UV. Pendant ce temps, plus la peau d'une personne est foncée, plus elle contient de mélanine.
Quelle que soit la couleur de votre peau, une protection est indispensable. Vous trouverez ci-dessous des moyens de protéger votre peau de l'exposition au soleil lorsque vous prenez un bain de soleil.
1. Portez de la crème solaire
L'une des choses à considérer lorsque l'on se prélasse au soleil est de continuer à porter un écran solaire.
Essayez d'utiliser un écran solaire comme crème solaire avec un FPS de 30 ou plus. En outre, assurez-vous crème solaire utilisé pour protéger la peau des rayons UVA et UVB, alias à large spectre.
N'oubliez pas de réappliquer fréquemment de la crème solaire, surtout lorsque vous êtes à l'extérieur.
2. Porter des vêtements longs
Non seulement en utilisant un écran solaire, vous devez également utiliser des vêtements et des pantalons longs pour couvrir la peau.
Essayez de choisir des vêtements avec des matériaux légers et des couleurs vives qui aident la peau à absorber la lumière du soleil. Cette méthode peut également prévenir les coups de chaleur.
Si nécessaire, portez un chapeau à large bord pour une protection maximale.
3. Utilisez des lunettes de soleil
L'exposition au soleil, même dans les meilleurs moments, peut endommager les yeux et la peau. En fait, une journée entière au soleil peut provoquer des brûlures de la cornée et développer des cataractes.
La meilleure façon de protéger vos yeux des rayons UV est de porter des lunettes de soleil. Essayez de choisir des lunettes de soleil qui offrent une protection UV à 100 %.
Si vous avez d'autres questions, veuillez contacter un dermatologue ou un dermatologue pour la bonne solution.
